Гимнастика для плечевого сустава

Автор Ivan Samoilov
Гимнастика для плечевого сустава

поднимаем.

Руки Вверх тянемся руками вверх растягивая кисти предплечья плечи попеременно тянем правой рукой вверх и левой растягивая спину руки и плечи руки в стороны поворачиваем корпус справа смотрим на правую ладонь прямо влево смотрим налево прямо руки в стороны напряжённые круговые движения в плечевых суставах назад 5 раз вперёд руки в стороны и слегка отводит руки назад кисти ниже уровня плеч сжимаем руки в кулак и разжимая мех пальцы тянутся в пространство до ощущения разогрева в руках круговое движение в лучезапястных суставах вперёд и назад большой палец прикрывает центр ладони круговые движения в лучезапястных суставах вперед и назад поднимаем. Руки Вверх ладонями лапти медленно отводим руки назад до ощущения растяжение в плечевом суставе контролируем чтобы в пояснице не было прогиба повторяем упражнение 56 1 правой ладонью охватывает левый локоть медленно отводим левую руку вправо до. Приятного растяжения в суставе правая рука свободна между лопатками свисает меняем руки стараемся руку заводить за и отводим в противоположную сторону ладони с тыльной стороны мы вместе скинемся ладонями между лапа правой рукой охватываемые левый локоть отводим левую руку право до.

Приятного растяжения в правом суставе упражнения несколько раз меняем положение рук кисти размещаем на плечах круговое движение в плечевых суставах назад локти сводим на солнечного сплетения стараемся чтобы амплитуда движения в плечевом суставе было.

Макс и круговое движение вперёд локти. Соединяем на уровне солнечного сплетения берём гири поднимаем руки в стороны до уровня плечей медленно опуская повторяем упражнение 58 1 поднимаем руки вперёд до уровня плечей и отводим руки стараемся максимально назад отводить руки до ощущения при растяжение в плечевом суставе сгибаем руки в локтях под углом 90 градусов медленно отводит руки назад максимально отводя плечо на повторяем упражнение 58 1 отводим плечо назад сгибаем руку в локте назад стараемся максимально заводиться спину повторяем упражнение другой рукой отходим плечо назад изгибаемый руку за спину ноги стали шире уровня плеч правую руку вниз лево верх смотрим на левую ладонь меняем руки местами повторяем упражнение сколько раз плавно скользит рукой по ноге медленно поднимаем. Руки Вверх 100 поставим шире уровня плеч Nokia с. Китаем в коленях ладони размещаем на коленях правое плечо опускаем вниз лево верх смотрим вверх и повторяем упражнение четыре раза.

0 комментариев
0