Как быстро восстановить голеностоп после травмы

Автор Ruslana Chernenko
Как быстро восстановить голеностоп после травмы

я и сегодня мы продолжим сами Kemal как быстро восстановить голеностоп после получения травмы.

Сегодня мы приступим к упражнениям которое видео даже можно просто сидим кровать нам не нужны тренажеры нам только нужно желание и время отправления также эффективны очень у кого есть плоскостопие 1 линия максимально растопыривает пальцы на ногах отрывок друг от друга и живая открываем ижма отрываем жена второй натягиваем носочек себе пригоден натягиваем себя 3 во внешнюю сторону во внутреннюю страсть отполз колени становиться как бы сегодня сгибать вовнутрь во внешнюю вовнутрь разножка перевод натягивать сучьев другая на себя натягиваем на себя так мы разрабатываем быстро тебе. Светочке которые повреждены получается ты этих всех упражнениях улучшается кровоток и восстановление происходит очень быстро пошире задержан во внешнюю сторону задержали во внутреннюю на секунду 2 задержали игра внутренний. Здесь много связок 71 связка на голеностопе.

Так, что они продаются очень сильно внешней и внутренней уборке все собачки задержали и здесь на секунду где задержали.

Хорошо Чуть ближе стали вместе пятки и телом круговые максимально стараемся нарисовать большой круг. Увеличь амплитуду социальным движением и в обратную сторону можно одеть возвратную 10 другое хорошо после этого берем одно время поднимаем и прокручиваем также максимально рисует. Круг внутренняя и внешняя правая нога, а внешняя другую сторону можно просто приступать к вам и вот такие упражнения желательно делать. Хотя бы три раза в день я всё время делал в 5 раз в день и после. Я старался обработать льдом просто кусок льда допустим стаканчики. Да обрабатывал полностью голеностопа хорошо у меня стаканчиков ходил на на когда стала полностью снять нагрузку обрабатываешь вот вот такой занятия и. Свежий ветер я вам покажу уже как приступать более уже серьезным ещё упражнение как бы чтобы постепенно мы и смогли вернуть полноценное здоровья голеностопы. Вот Если вам понравилось видео ставьте лайки задавайте вопросы в комментариях я была возможность отвечать и подпишись на мой канал.

0 комментариев
0

Читайте также