Как быстро восстановиться после перелома голеностопа и разрыва связок в домашних условиях

Автор Denis Lisitsin
Как быстро восстановиться после перелома голеностопа и разрыва связок в домашних условиях

Привет я её дашковский и сейчас вам расскажу и покажу как с помощью контрастных ванн.

Я нетрадиционно эффективно. И самое главное, что очень быстро и эффективно восстановить голеностоп вот так вы помните о предыдущем видео у меня был мы в основе рачок в первые три дня, а нужно было убрать отёк вот этот только он уже устал мы приступаем вот так вот действует вот — это реально делать в домашних условиях нам для этого нужно две ёмкости холодной воды холодной воды и горячей воды и постепенном вам сейчас буду показывать. Это действительно был первым и горячую воду ставим ногу.

Ну как бы такая более горячая чтобы можно было терпеть вот.

Это вся процедура её делать 2-3 раза в день вот не больше потому, что такое может большая быть на сердце так как у нас кровоток постоянно идёт в — это место, но за счёт кого только у нас будут улучшаться регенерации тканей и быстро будет идти восстановление так вот секрет мы хорошенько разогреваем ногу по возможности немножко не положено нужно добавлять в горячую воду чтобы надо было максимально так таких очень горячей температуры вот как только почувствуешь, что уже вода очень даже горячая постепенно добавляем добавляем вот только уже горячая делаем контраст перебраться многу холодную воду вода с кусочками льда. У меня сегодня чтобы максимально было поле ужасно и за счет этого создавать такого насоса мы будем создавать кровоток чувствую нога начать уже сильно замерзает нужно вытащить можно добавить чуть-чуть по горячей воды обратно ставим. Вот хорошо пошло колики такие пошли здорово. Вот и вот таких с такими. С таким подходом. Я восстановил очень быстро могу я делаю 2-3 подхода каких в день таких три баночки. И — это мне помогло и быстро остываю голеностоп чуть-чуть как иголкой колят в ногу вот сейчас я делаю тоже для профилактики вот так только нагрелась чуть-чуть, что она уже очень сильно горячо здесь переходим на холодную. Да и так мы приступаем туда-сюда туда-сюда вот так нужно делать 1 8 10 раз сюда не забываем добавлять горячую воду чтобы у нас максимальный был кроваток на гетц, а иногда реально замерзает я такую процедуру делать когда у меня было. Это поможет нам ещё избавиться от отёка дополнительное которые там ещё который ещё остался он поможет вывести быстрее. Вот и так мы с помощью таких обзор восстанавливаем быстро-быстро голеностоп — это помогает при растяжениях связок при травмах разных там переломах под вывихах. Возможно — это был перелом кого-то лодыжки либо ещё связки связка. Порвана вот такие эффективные упражнения тем более не доступно всем горячая. Красная очень. Красная нужно хорошенько вчера спать хорошо распарить снег добавлять холодную воду неважно главное чтоб хорошая была хорошая горячая хорошая горячая хорошая холодная вода мы достигаем своего хорошего здоровья. Вот Если вам понравилось сегодняшнее видео ставьте лайки подписывайтесь на мой канал и вопрос задавайте я буду на них отвечать все видео покажу уже как приступать после этих вам приступать к надо быстро-быстро вот этой боли всё будет.

0 комментариев
0

Читайте также