Как разработать локоть после перелома (1 часть)

Автор Lyubov Stishevskaya
Как разработать локоть после перелома (1 часть)

Здравствуйте.

С вами. Александр сахний. Я подготовил видео которое поможет вам разработать локтевой сустав локтевой сустав относится к сложным составом состоится i3 суставов которые заключены в одной капсуле и ограниченный разгибанием под углом 180 градусов редко бывает гипермобильность в составе.

Когда вы и боится локоть больше, но — это редкость и каждого человека биологические особенности индивидуальные для заработка не просто так как из-за этого блока обычно рука выпрямляется не полностью и приходится приложить немалые усилия чтобы на все 100% разработать локтевой сустав, но мы как обычно начинаем с легкого к сложному привыкаем к нагрузке, а потом уже когда мы боимся отечности и чувствуем силу в руке, тогда уже через боль можно выпрямлять стараться выпрямить полностью на 100% руку и так самое первое, что нужно.

С чего мы начнём — это с небольшого массажа когда он сняли гипс гипсовую повязку вам нужно начинать с того, что вы разрабатываете кисть — это сжимании разжимания круговые движения в запястье левой повороты — это всё вы можете посмотреть на моё видео разработка лучезапястного сустава. Когда вы хорошо уже работали кисть. Тогда просто выполняем максимальное сгибание разгибание руки пассивно делаем 1 согнули загнули 2 как бы вы помогаете рукой согнуть максимально. Как вы можете и трубку 3 4 5 6 всё делаем медленно не спеша и не задерживая дыхание 7 8 9 10. Давайте руки отдохнуть можно её погладить немножко растереть размять чтобы хорошо чувствовали как идет нагрузка и напряжение и как всё — это отражается на мышцы и мышцах. И на самом суставе. Также можно выполнять одновременно двумя руками чтобы было сразу как рука должна работать допустим 1 вот здорово рука у слова направо и мне травмированная правая 3 если не получается просто поднять понимаем с помощью здоровое 1 23 4ip. Под разными углами пытаемся согнуть руку 1 2.

0 комментариев
0

Читайте также