Как разработать ПОДЪЕМ 1

Автор Lyudmila Yeriomenko
Как разработать ПОДЪЕМ 1

Всем привет.

С вами. Оля и в этом видео я расскажу о том как подъём стопы разработать её и готовить ваши ноги для занятий балетом желаю вам успехов и терпения и главное — это регулярность если вы будете делать хотя бы несколько раз. Вы точно получите результат и так для начала нам нужно распарить ноги.

Вы можете добавить в воду морскую соль у меня здесь отвар травы сдачи — это полезно для кожи особенно если вы проводите много времени в пуантах вода остывает поэтому подливаем кипяток вода должна быть очень пробуем чтобы не обжечься.

Мы в воде ну около 20 минут. Поэтому подливать приходится несколько раз так. Приготовьте гидро или. Носки то, что вы оденете сразу после баночки иначе все наши труды пропадут даром одеваем что-то теплое укутывание голеностоп чтобы сохранить мягкие ноги и теперь нам нужно скалка на пол и начал катать очень плотная вспоминаем внутреннюю часть стопы потому, что как втягиваем наружная часть. Мы тебя не подъёмно нам нужна также растянуть ее внутренняя часть этого чтобы мы могли сгибаться объем плотность делаем тебе самое интересное вот такое чудо устройство которое поможет нам сделать себе подъём. Я откладываю как древние книги потому, что они удобно подходят меня её размер пастилаж вставлять дощечку. Найдите себя какое-то место куда я можно подсунуть подкладка под пятку что-то мягкое и начинаю вытягивать. Если вы не можете сразу вытянуть колено потихонечку его пускайте. Не торопитесь вот таким образом стопа. Воля точно также тянем другую ногу в среднем по 5 минут на ногу нам нужна если на подкладываем запас хода у меня — это грузики они дают нужно высоту и они мягкие далее нужно закачать стопы. Я использовал такой резинку она. Продаётся в любом магазине стоят недорого важно чтобы было именно сопротивление для мышц чтобы мы их укрепляли вот наша приспособление за школьное покрашенная дощечка 15 на 25 см она у меня я пребывала вот такие железные пластинки для того чтобы увеличить площадь крепления потому, что такое давление на ткани, что она очень быстро бьется и рвутся. Кожаные Ремни сердился ищите очень плотная ткань у меня — это ручки от хозяйственной сумки. Я не знаю чего сделаны похоже на какой-то синтетику я её делал в три слоя. В общем ищите очень крепкий материал иначе вам придется переделывать. Что подарить на полу прикладывая ногу отмеряем так чтобы стопа. Свобода теперь оплата пару слов я использую силиконовые вкладыши они удобные помыть гибкие и главное, что они дают мягкость которые нам нужно удалить отшиваю обычный хлопковые ниткой. Если вы занимаетесь на дереве. Да — это особенно. Актуально до. Котласа рвется купальник в один момент. Можно ещё приклеить пяточки, но они имеют свойство отклеиваться самый неподходящий момент ленточки ленточки. Я пришёл с отступом 1,5 см от резинки на пятке и 2 см больше его также резиночка на пятке тоже поступаем ну где-то по 2 см от шва в обе стороны вот таким образом поздравление ноги одевают пуанты не передавливать ленточками себе ногу иначе вы будете во-первых выглядеть как колбаса в сеточке просто передайте себе кровоток аккуратно заправляем заранее наклеивать многие пластырем потому, что — это гораздо лучше чем на целую неделю выпасть из тренировочного процесса хочу сказать, что разработать можно любое самый деревянный подъём главное тарелку и сразу скажу не ждите в этих результатов — это подъём — это не. Быстро ты должна терпение и если вы начнете делать. Хотя бы три раза в неделю. Вы точно почувствуете улучшение во-первых у вас ноги станут более. Вам станет удобнее и вы почувствуйте силу стопах, что касается пуантов встаем на весь. Пятачок это. Уберите себе такие пальцы. Если вы ещё не занимались которые имеют слабую жесткость чтобы. Вы могли скачивать на весь. Пятачок Также важно следить за ровным голеностопом обязательно когда вытягиваете ногу когда скачиваете следите чтобы не валилась на визе не валяюсь на большой палец. Встаём ровно навесить. Пятачок то есть сколько идет ровный значит вы можете просто ради тебя голеностоп вес обязательно на второй палец. Если вам понравилось — это видео подписывайтесь на мой канал ставьте лайки и задавайте вопросы в комментарии. Я постараюсь ответить и возможно чем-то помогу вам всего хорошего.

0 комментариев
0

Читайте также