Комплекс упражнений на разработку лучезапястного сустава (РЕАБИЛИТАЦИЯ)

Автор Nadezhda Belousova
Комплекс упражнений на разработку лучезапястного сустава (РЕАБИЛИТАЦИЯ)

Здравствуйте зрителей моего канала я вам покажу упражнения которые используются при разработке лучезапястного сустава начинаю заниматься после гипса начинаю свои упражнения которые представлены в первом видео и дальше продолжаем следующее упражнение — это гусеница делаем три-четыре раза вперёд и назад дворники.

Наруто 6 м повторение показываем ладошки можно одновременно можно по очереди дальше делаем козла зайка дальше делать упражнение в замке уже начинаем разрабатывать лучезапястный сустав вращаем четыре раза в одну сторону четыре раза в другую сторону наполняем в одну сторону и другую, а шесть семь раз каждую сторону от себя к тебе также можно сделать с прямыми пальцами наклоняется в сторону от себя к себе. Превращаем 1 2 4 раза в другую сторону четыре раза ёлочки три четыре подхода орстрой в ладошки согреваем руки следующий упражнения для того что, сустав разворачиваем делаю потихонечку аккуратно, но терпимо и боли следующее упражнение называется мясорубка лазенки так чтобы лучезапястный сустав у нас не лежала на столе фиксируем здоровой рукой и описываем круги четыре раза в одну сторону четыре раза в другую сторону три подхода. Да сейчас сбегаю руку вперёд.

Техсервис здоровой рукой и поднимаем локоть тебе 7 1 следующее упражнение самое сложное ставим локти на стол в тесте по возможности соприкасаются нас ладони и развозим скользил по столу чтобы ладони нас не расходились приподнимаем отдыхаем опять.

Разводим в стороны и поднимаю отдыхаем можно делать в воздухе разводим. Я поднимаю вверх отдыхаем и поднимаемся вверх на — это наш упражнения закончены. До новых встреч.

0 комментариев
0

Читайте также