Контрактура голеностопного сустава. Разработка. Носочек «на себя»/Contracture of the ankle joint

Автор Lyudmila Yeriomenko
Контрактура голеностопного сустава. Разработка. Носочек «на себя»/Contracture of the ankle joint

в слове канал вылечимся сами.

Сегодня поговорим в голеностопном суставе видео у нас уже есть по этой теме но. Люди спрашивают сейчас ещё раз расскажу про контрактура голеностопного сустава про разработку сустава после травмы после снятия иммобилизации в частности гипса и может быть в этом ролике вы найдете для себя ответы. Может быть я коснусь тех тем которых раньше не касалось и так разработка сустава то есть занятия с чего мы должны начать нужно начинать с разминки разминка — это что-то кровообращения простое предъявляющих дополнительные требования использование тем, что есть я предлагаю для этого использовать вот такую массажную палочку.

Так вы можете использовать палочку тоже скалку либо заменить — это счетами.

Но вот конкретно такая палочка на более удобно во-первых. Она с шипами то есть происходит воздействие на рефлексогенные зоны стопы плюс она вот с такими ножка катая ножки по полу в лифчике бережёте. Она катается только на ножках и первое, что нужно делать — это сказать то есть мы катаем палочку обязательно касса затрагивает полностью пятку и полностью нас вся поверхность стопы у вас вся подошва у вас должна подвергнуться воздействию когда ему минут пять идеально конечно двумя ногами. Ну вот уже смотрите сами и так покатались смотрите дальше последних несколько минут вы начинаете немножечко по больше использовать голеностопный сустав стоить. Когда вы катаете допустим носочек сильно задирается вверх в конце потому, что ограничение подвижности или наоборот пятка поднимается вверх ногу под себя делаете поэтому вы боитесь катать так чтобы ваша подошва было параллельно полу. Когда вы видете от себя носочек для детей от себя когда вы видете на себя-то вы пятку чуть полежать на столько на сколько у вас получается после разминки мы начинаем потихонечку активизировать сустав голеностопный. Ну вот смотрите, что предлагаю если ничего не покупать может быть кому-то проще найти самому. Вот — это у меня просто кусок люди. Привезли дрова себе. Ну вот выбрали более-менее подходящую ласточку такую и смотрите, что мы делаем кусочек коврика чтобы потом не было и мы. Её положили. Обратите внимание в колене у меня 90 градусов. Это удобнее, но вы будете подбирать поначалу так как позволяет голеностоп потому, что получится так чтобы и она вас не будет амплитуда вообще никакой давать то есть у вас носочек вообще ни капли не поднимаются вверх из такого угла, тогда мы подальше поставить — это человеку качалочку и на тот момент когда вас уже чуть-чуть получается ноги на себя делать со временем. Вот ваша задача сделать так чтобы 90 градусов в коленке получалось и начинайте с помощью здоровья. Найди вы контролируете движения. Обратите внимание, что стопы у вас должны стоять одинаково правда никаких разворотах носочка наружу вовнутрь бы ровненько и вы когда катаете стараетесь пятку прижимать она вот так подниматься важно знать чтобы работать правильный момент лучше выпускает начнёте по техникуму держать правильно и каждый раз. Вы находите тот момент когда лавэ чуть-чуть отрывается и вот вы работаете на тему движением чтобы пятка тянулась вниз со временем когда контрактура вы поймете, что жёсткая перелом достаточно хорошо с расселом — это скажет доктор. Вы можете помогать немножечко пятки прикоснуться с помощью нажатия на колено пропали можно делать не руками иногда так пользуемся мешочка с песком тоже вес мешочка выбирается индивидуально. Главное чтобы он помогал поставить пятку вниз иногда можно положить и два мешочка и три вот вот — это у меня обернуты кирпич вот так выложила. Это упражнение тоже мы делаем минут 10 после чего приступаем к активным движением. А, что ещё хочу сказать вместо такой качалочки иногда из другого типа я вам образно покажу как — это выглядит принцип действия как на ножной швейной машинки вот тот механизм. Когда ставишь ноги и качаешь. В чём разница там — это полезное движение активизируйте в какой-то момент она вам может помочь она вам будет полезно, но разработать вы там сильно не разработайте потому, что там амплитуда движения ограниченные. То есть если у. Вас совсем плохая. Да она вам поможет вы будете катать вы будете потому, что без этого ритм она вообще машинка не будет работать и ты тоже есть принцип такой качалочки другого образца может быть кто-то сам может себе сделать вот — это всё должно быть зафиксировано то есть на какой-то город стоит вот какая-то такая качающаяся поверхность. И когда вы ноги по центру поставите, но так прямо над этой вот корочкой и оставлю от стопы по центру и вот получается такое окончание принцип тоже ближе дальше вы сидите. Главное чтобы чтобы по центру то я возьму, что вышел вас горочка под вот этой плоскостью тем больше я опять — это бревнышко используют когда она есть уже не нужно сначала вот вот такая дурочка и то же самое начало холостой — это делать после этого продолжать скачать здоровая нога направляющие больная пытается успевать и пытается по амплитуде соответствовать. Так, что мы делали дальше ещё мы можем разрабатывать ногу на вот таком варики можно использовать мячик мячик. Мне нравится меньше из-за того что. Нагано мячики соскакивает в сторону трудно держать особенно поначалу фолликулин в китайском магазине я опубликую ссылку внизу тоже удобно катать смысл как у палочки разработка колена всё, что касается палочки я.

0 комментариев
0