Лечебная гимнастика после артроскопии коленного сустава

Автор Zhanna Belchenko
Лечебная гимнастика после артроскопии коленного сустава

сегодня мы поговорим об одной из самых частых травма коленного сустава, а именно повреждение мениска мне ската хрящевая прокладка который выполняет роль амортизатора снижает трение между суставными поверхностями, а также стабилизируют коленный сустав повреждение мениска чаще всего происходят при прямой травме колена дарят твердый предмет при чрезмерном сгибание и разгибание ноги в коленном суставе с хирургическим методам лечения повреждение мениска является артроскопия или миниинвазивное хирургическое вмешательство.

Если Вы получили травмы мениска и вам было проведено оперативное лечение то необходимо придерживаться следующих правил в течение недели после операции ходьба с полной нагрузкой на оперированной конечности пределах квартиры движение в. Корее невозможно до появления болевых ощущений прикладывать к отделу коленного сустава пакет со льдом полотенце на 15-20 минут по 45 раз в день в течение первых суток ношения компрессионного трикотажа. До снятия швов через неделю можно приступать к повседневным нагрузкам и водить автомобиль плавать в бассейне работа в офисе возможно через две-три недели физический труд через 4-6 недель.

Возвращение занятиям через 8-12 недель для восстановления функции коленного сустава после артроскопии необходимо ежедневно выполнять физические упражнения по 20-30 минут два-три раза в день если во время выполнения упражнений у вас боль и отек в области коленного сустава необходимо снизить интенсивность нагрузки или временно проходить занятия если отек сохраняется на протяжении двух-трёх дней необходимо обратиться к переносу mcskill.ru исходное положение лежа на спине согните ноги в коленях насколько — это возможно без боли прижмите к полу напрягая мышцы задней поверхности бедра удерживайте напряжение 5В затем расслабьтесь.

Повторите упражнение 10 раз исходное положение лежа на животе под стопой. Валик Назовите с тобой новолик выпрямляю ногу насколько — это возможно удерживайте напряжение 5 секунд затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз исходное положение лежа на спине здоровая нога согнута в коленном суставе оперирована лежит на поверхности выпрямите правую ногу в колене напрягает передняя группа мышц бедра и медленно поднимите её примерно 30 см от поверхности удержите ногу на весу 5 секунд затем медленно её на поверхности расслабьтесь 10 раз исходное положение лежа на спине ноги согнуты в коленных суставах стопы поля на поверхности напрягите ягодичные мышцы и удерживать 5 секунд затем расслабьтесь. Повторите 10 раз исходное положение стоя у стены при необходимости с опорой на стену медленно поднимите выполнены в коленном суставе ногу примерно на 45 градусов выдерживает много на 5 секунд затем медленно опустите в исходное положение и повторите 10 раз затем выполните данные упражнения с развернуты наружу с тобой исходное положение стоя поставьте перед собой стул спинка к себе на расстоянии сантиметров выдерживать руками за спинку стула. При свете не более чем до прямого угла задержитесь президента 5-10 секунд затем медленно вернитесь в исходное положение во время упражнений. Старайтесь держать спину прямо. Повторите 10 раз исходное положение стоя перед стулом. Встаньте на здоровую ногу и обопритесь на спинку стула. Сравните оперировать ногу в колене и захватить одноименной рукой стопу медленно потяните в ягодице удержите и 5 секунд ощущая растяжение передней поверхности бедра затем медленно опустите ногу на пол. Повторите упражнение 10 раз исходное положение стоя с опорой руками на спинку стула здоровый нога сзади. Сравните здоровую ногу так чтобы стопа полностью стоял на полу. Сравните оперировали ногу до 120 градусов задержитесь президент на 5 секунд затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 1 исходное положение стоя перед ступенькой высотой 10 15 см. Встаньте на ступени оперировали ногой перенесите на неё вес тела и выпрямитель положение. Повторите 10 раз исходное положение стоя оперирование ногой рядом со ступенью высотой 10 15 см. Встаньте на ступень оперирование ногой перенесите на неё вес тела и выпрямить вернитесь в исходное положение и повторите 10 раз исходное положение сидя на стуле оперированная нога лежит на на колено положите. Мешок с песком весом 120 кг максимальный выпрямить ногу в колене и выдержите напряжение 5-10 секунд затем расслабьтесь. Повторите 10 раз исходное положение лежа на спине здоровый нога согнута в коленном суставе оперированные выполненное лежит на поверхности медленно поднимайте ногу до 45 градусов в лесу в течение 5 секунд через каждые 15 см подъема медленно. Верните ногу в исходное положение выполните 3 подхода по 10 повторений отдых между подходами 1 минута исходное положение лежа на спине с валиком под коленным суставом опираясь авариек максимальной выпрямите ногу в колене и удерживайте 5 секунд медленно вернитесь в исходное положение и повторите 10 раз исходное положение лежа на спине. Сравните ногу в тазобедренном и коленном суставах поддерживай руками бедра под коленом медленно выпрямите ногу и удержите 5 секунд затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз велотренажер если амплитуда движений в коленном суставе позволяет нам совершить полностью коловращение. Вы можете начать занятие на велотренажере через 2-3 недели после операции сиденье-тренажер, а следует поднимать высоко. Во избежание сильно возле бани в коленных суставах начинаются занятия в день увеличивается длительность занятий на одну минуту в день доверяю 20 минут тренировочная ходьба пешие прогулки или ходьба на беговой дорожке возможно через 2 недели после операции начинайте ходить по 10 км в день постепенно увеличивая скорость.

0 комментариев
0

Читайте также