ложитесь на спину.
Ноги согнуты руки положите на живот дышите чтобы живот сдувался и надувался шагаем ногами вперёд и назад без счёта когда разгибаются ноги. Старайтесь носочки не отрывать от пола поднимайте одну согнутую ногу раз опускайте два друга и три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два отводить ногу в сторону на весу носочек на себя нога напряжена раз исходное положение 2 другая нога 34 1 долго три-четыре раз-два раз-два три-четыре раз-два хорошо ноги согнуты при поднимайте таз и удерживать его. Ты ещё тот раз держим 2 режим тире опускайте 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 четыре раз два три четыре раз давать понимать.
И носочек на себя раз от себя на себя тире опустите ногу 4 другую раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два ноги согнуты делайте гусеничку продвигайтесь вперед назад.
Старайтесь максимально дотягиваться в одной в другую сторону руки согнуты в локтях ноги немножечко врозь. Где найти кружки с топами и кистями одновременно раз перечитать обратно раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два ноги прямые поднимайте одно согнутую ногу раз разгибать её на весу 2 согните 3 положите прямую 4 другую раз-два-три-четыре и раз-два-три-четыре и раз-два-три-четыре 1 три четыре раз два три ноги согнуты шаг ногами в стороны раз две ноги сразу сводим 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 встряхните ногами раз сладких ноги согнуты поднимать руки вверх делайте вдох опускайте вниз то медленный выдох то опускайте руки руки на поясе тянитесь макушкой вверх растягиваюсь 1 2 4 1 1 5 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 на 3 счёта вытягиваем ногу расстанемся 2 носочек на себя 34 другой ногой тянем. Добавь три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два делайте. Скользящие шаги сами без счёта одна нога сгибается другая разгибается. Поехали на велосипеде вперёд кто устаёт отдыхайте кисти к плечам поднимайте лапки вверх делайте в тох опускайте выдох тох выдох тох. Вы ноги согнуты стопы вместе разводите носочки раз сводите 25 три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два 3 поднимайте прямую ногу делайте кружки с тобой раз-два-три-четыре обратно раз-два-три-четыре в другую сторону раз-два-три-четыре и раз-два-три-четыре другой ногой поднимайте раз кружки т-34 обратно 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 за руки лежат ладонями к низу на три счёта дарим всем телом на пол. ГАЗ 24 1 5 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 стряхните ногами раз сладких ноги прямые поднимайте одну согнутую ногу раз пристани вторую согнутую долго одну положите 3 другую 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 последний раз руки в стороны делайте вдох обхватите себя выдох тох выдох вдох и обхватите себя делаете кружки прямой ногой на весу носочек на себя нога на маленькие кружочки раз-два-три-четыре обратно раз-два-три-четыре и раз-два-три-четыре и раз-два-три-четыре другой ногой раз-два-три-четыре обратно раз носочек на себя держите 24 четыре в другую страну раз-два три-четыре раз-два делайте. Скользящие шаги сами без счёта одна нога сгибается другая разгибается переворачиваюсь на живот выгребать с топами песочек сгибать ноги в коленях раз развивайте 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 ноги согнуты при поднимайте одно колено над полом раз опускайте два друга и три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз два три четыре раз два три рубль под лоб приподнимается над полом голову и руки раз опускайте 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 1 2 3 4 приподнимать голову делайте. Вдох выдох то вы ещё топ ноги согнуты поднимайте одно колено на пополам и держите его на весу. Ты ещё то раз невысоко 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 очередь на сгибание разгибание ноги в коленях ноги прямые отводите прямую ногу в сторону раз обратно давай другую три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два расслабленно помашите ногами ноги согнуты сгибатели разгибатели стопы в этом раз два три четыре раз два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два ноги прямые качайте прямую ногу 4 счёта раз-два-три-четыре другой раз носочек на себя держите 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 плывите брассом поплыли сами без счёта голову скидывайте смотрите в пол дыхание не задерживайте кому легко может приподнять ноги кто устаёт отдыхаете приподнимите голову делайте вдох опускайте на левую сторону выдох топ на правую выдох вдох выдох еще-то поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях закончи.
