Лечебная гимнастика после эндопротезирования тазобедренного сустава. Полный комплекс упражнений.

Автор Maksim Inshakov
Лечебная гимнастика после эндопротезирования тазобедренного сустава. Полный комплекс упражнений.

ложитесь на спину.

Ноги согнуты руки положите на живот дышите чтобы живот сдувался и надувался шагаем ногами вперёд и назад без счёта когда разгибаются ноги. Старайтесь носочки не отрывать от пола поднимайте одну согнутую ногу раз опускайте два друга и три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два отводить ногу в сторону на весу носочек на себя нога напряжена раз исходное положение 2 другая нога 34 1 долго три-четыре раз-два раз-два три-четыре раз-два хорошо ноги согнуты при поднимайте таз и удерживать его. Ты ещё тот раз держим 2 режим тире опускайте 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 четыре раз два три четыре раз давать понимать.

И носочек на себя раз от себя на себя тире опустите ногу 4 другую раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два ноги согнуты делайте гусеничку продвигайтесь вперед назад.

Старайтесь максимально дотягиваться в одной в другую сторону руки согнуты в локтях ноги немножечко врозь. Где найти кружки с топами и кистями одновременно раз перечитать обратно раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два ноги прямые поднимайте одно согнутую ногу раз разгибать её на весу 2 согните 3 положите прямую 4 другую раз-два-три-четыре и раз-два-три-четыре и раз-два-три-четыре 1 три четыре раз два три ноги согнуты шаг ногами в стороны раз две ноги сразу сводим 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 встряхните ногами раз сладких ноги согнуты поднимать руки вверх делайте вдох опускайте вниз то медленный выдох то опускайте руки руки на поясе тянитесь макушкой вверх растягиваюсь 1 2 4 1 1 5 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 на 3 счёта вытягиваем ногу расстанемся 2 носочек на себя 34 другой ногой тянем. Добавь три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два делайте. Скользящие шаги сами без счёта одна нога сгибается другая разгибается. Поехали на велосипеде вперёд кто устаёт отдыхайте кисти к плечам поднимайте лапки вверх делайте в тох опускайте выдох тох выдох тох. Вы ноги согнуты стопы вместе разводите носочки раз сводите 25 три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два 3 поднимайте прямую ногу делайте кружки с тобой раз-два-три-четыре обратно раз-два-три-четыре в другую сторону раз-два-три-четыре и раз-два-три-четыре другой ногой поднимайте раз кружки т-34 обратно 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 за руки лежат ладонями к низу на три счёта дарим всем телом на пол. ГАЗ 24 1 5 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 стряхните ногами раз сладких ноги прямые поднимайте одну согнутую ногу раз пристани вторую согнутую долго одну положите 3 другую 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 последний раз руки в стороны делайте вдох обхватите себя выдох тох выдох вдох и обхватите себя делаете кружки прямой ногой на весу носочек на себя нога на маленькие кружочки раз-два-три-четыре обратно раз-два-три-четыре и раз-два-три-четыре и раз-два-три-четыре другой ногой раз-два-три-четыре обратно раз носочек на себя держите 24 четыре в другую страну раз-два три-четыре раз-два делайте. Скользящие шаги сами без счёта одна нога сгибается другая разгибается переворачиваюсь на живот выгребать с топами песочек сгибать ноги в коленях раз развивайте 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 ноги согнуты при поднимайте одно колено над полом раз опускайте два друга и три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз два три четыре раз два три рубль под лоб приподнимается над полом голову и руки раз опускайте 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 1 2 3 4 приподнимать голову делайте. Вдох выдох то вы ещё топ ноги согнуты поднимайте одно колено на пополам и держите его на весу. Ты ещё то раз невысоко 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 очередь на сгибание разгибание ноги в коленях ноги прямые отводите прямую ногу в сторону раз обратно давай другую три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два расслабленно помашите ногами ноги согнуты сгибатели разгибатели стопы в этом раз два три четыре раз два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два три-четыре раз-два ноги прямые качайте прямую ногу 4 счёта раз-два-три-четыре другой раз носочек на себя держите 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 плывите брассом поплыли сами без счёта голову скидывайте смотрите в пол дыхание не задерживайте кому легко может приподнять ноги кто устаёт отдыхаете приподнимите голову делайте вдох опускайте на левую сторону выдох топ на правую выдох вдох выдох еще-то поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях закончи.

0 комментариев
0

Читайте также