ЛФК для голеностопа после разрыва ахиллового сухожилия (Ахилла)

Автор Elena Batratskaya
ЛФК для голеностопа после разрыва ахиллового сухожилия (Ахилла)

Добрый день сегодня седьмой день после того как мы сняли гипс по диагнозу разрыв ахиллова сухожилия состояние.

Сегодня у меня гораздо лучше нежели было в прошлый раз хочу вам показать моё приспособление которое используют для ходьбы сейчас она уже гораздо тоньше где-то сантиметра полтора раньше. Я использовал более толстую подкладку обувь в сантиметре 40 и благодаря этому. У меня более-менее нормальное ходьба я уже выхожу на улицу немножко страховую себя палкой.

Ну в принципе ходьба у меня получается.

Всё Слава. Богу хорошо кроме этого хочу вам показать ряд упражнений физкультуры которые я использую для того чтобы разминать свой. Ахилл так хочу на 500 упражнений по лечебной гимнастике первое упражнение носки вместе понимаю разводим раз-два раз-два раз-два раз-два перчатки раз-два раз-два раз-два раз-два затем. Делаем всё вместе носочки разводим раз-два раз-два носочки раз-два раз-два таким образом 1 222 раз два дальше затем поднимаем вместе пальчики поднимаем раз-два раз-два раз-два раз-два теперь пяточки поднимаем раз-два раз-два раз-два раз-два затем делаем какую так называемого гармошечку раз-два раз-два раз-два раз-два далее усложняем 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 затем ставим ножки вместе подумаем поочередно раз-два раз-два раз-два раз-два и уже образом карточки поднимаем раз-два раз-два раз-два раз-два вытягивает ножки и милая раз два раз тянем носочки вперёд ножки вытягиваем теперь. Ставим на внутреннюю часть носочки на внешнюю часть носочки и поджимает отправить на внутреннюю часть носочки подымаем на внешнюю часть носочки тяни на внутреннюю часть носочки подымаем на внешнюю часть носочки тяни кровь упражнения для пальцев пальцы вверх пальцы вниз пальцы вверх пальцы вниз пальцы вверх вниз вверх вниз вверх вниз затем ставим и делаем упражнение вот такие как бы копая. Янку пальцами. Затем в обратную сторону когда закапывая ямку затем делаем такие вот типа ползем на пальчиках вперёд и таким же образом ползем назад затем. Вот моя больная нога я её таким образом держу вверх назад пальцы вперёд голеностоп вперед назад вперед назад вперед назад и делаем вращение круговые влево и вправо. Затем он такие упражнения раз-два раз-два раз-два раз-два раз-два раз-два при этом обязательно контролируемым натяжением нашего архива он должен чувствоваться, но ни в коем случае не должно быть болезненных ощущений раз-два раз-два вот такие круговые движения носочками и в обратную сторону я повторяю, что я делаю более ускоренный вариант. Вам показываю а. Вы самостоятельно должны определиться количестве и в силе напряжения на количестве штук этих упражнений в силе в силе нагрузки на ваши болезненные ворон. Кроме этого делаю массаже икроножные мышцы вот таким образом разминаю икроножную мышцу опять же хочу сказать, что я вам показывал в более ускоренном виде вашей движения должны быть плавными и медленные скажем глубокие, но с мамой с расстановкой. Кроме этого делаем пальцев таким образом массажирует в самом соку провожу массаж внутренние части стопы ни в коем случае не на сдавливаю на место проведения операции всё здесь делается аккуратно кроме. Где в прошлом ролики показывал. Используй вот такую штуку массажер делаем такие движение вперёд назад хочу заметить вам прошлый раз я вам показывал у меня были движения в гораздо меньшей амплитудой поэтому вы видите в этот раз у меня уже попил более-менее немножко растянулся и движение получается гораздо лучше. Кроме этого использую вот такой мяч для опять же массажных упражнений голеностопа вот таким образом. Так, что кому интересно ставьте лайки. Спасибо за внимание. До свидания.

0 комментариев
0

Читайте также