ЛФК при травме голеностопного сустава

Автор Filip Sergienko
ЛФК при травме голеностопного сустава

травма голеностопного сустава является болезненным.

И к сожалению распространённым повреждением опорно-двигательного аппарата. Ведь именно в этом месте нога наиболее уязвима потому, что на этот сустав самая большая нагрузка в 7 раз превышающее вес тела при занятиях спортом ношение обуви на высоком каблуке тесная чересчур широкую обуви нога. Может подвергнуться в итоге травмируются связки в этом случае обязательно наложение тугой повязки холодного компресса обращение к врачу выполнение комплекса лечебных упражнений значительно сокращает период восстановления после травмы такие лёгкие назначаются упражнения в повязке сразу же в первые 2-3 дня мы начинаем лёгкие упражнения.

Это обыкновенная такое вот пальчиками отвращение пальчиками длина стопы сестры фиксированные в личном дневнике.

А вот пальчике у нас работают мы восстанавливаем кровообращения и мы восстанавливаем кровообращения чтобы у нас работа всё равно они будут питаться состав у нас будет высыхать сухожилий здесь по времени. Еще желательно приподнять. Почему при падении на ногу вообще даже желательно. Чем выше даже такое есть сердце поднимем ногу боль меньше будет настроение сердца выжимного поднимаем домой были чихает — это обязательно должен знать каждый в течение 10 дней мы делаем татуировку гимнастику 7-10 дней всё тугая повязка полностью затем смотрим после консультации травматолога если там большой нас растяжение голеностопного сустава повязка всё равно фиксируется, но снимается снимается снимается и уже гимнастика здесь усложняется Fight 2 затянуть вверх и вниз запускаем опять лет пальцев и вниз опускаем опять вверх-вниз круговые движения пальцами начинаем круговые движения по 25. стоит. А пальчиками делаем круговые движения растянули ножки и постепенно постепенно их. Да вот. Вот урод крестик обязательно ложками значит одну ножку постараемся завернуть правильно на вторую и другую меняем положение и миняева немаловажно при травме и массаж здоровые ножки слегка массируя. Вот так вот так всё правильно массировать. Ага о чём мы берём лёгкое такое должно быть покачивание сустава в — это всё делается уже на протяжении где-то 70 дневного обращение суставчики органического обучение на права влево вправо влево принести когда наступает 3-4 недели можно такое сложное движение как велосипедное движение ногами здесь уже снимается совсем повязка убирается и велосипедное движение хороший эффект от упражнения с гимнастическим мячом палочкой. Продаётся в магазинах выразительно массажёры они доступны каждому и по цене и по для приобретения для домашних условиях они должны иметься пожалуйста занимаетесь при травме при такой. Это очень хороший такое дело когда вот и ногах постоянно для профилактики вот травкой наступного сустава. Нужно укреплять суставы все поднимаемся на пальчиках нужно ходить за напасть на пятках упор хорошее кино. Султан возвращается ко мне идёт на пальчиках тоже этого пор идёт идёт профилактика — это крепление мышц и связочного аппарата голеностопного сустава птиц перекатами на пяточку поднимаемся на пальчике и на пяточку какие как делаем токайдо 2 1 2 вот эти упражнения делать для профилактики упражнения призвана установить функцию конечностей предупредить развитие плоскостопия. Когда необходимо укрепить мышцы стопы основными мерами профилактики вывиха голеностопа является правильно подобранный рацион питания включающую богатые кальцием и витаминами и регулярные физические нагрузки также следует внимательно относиться к выбору удобной обуви.

0 комментариев
0

Читайте также