НЕДЕЛЯ — 2. Реабилитация после пластики связки по методике Александра Ветошкина.

Автор Lyubov Stishevskaya
НЕДЕЛЯ — 2. Реабилитация после пластики связки по методике Александра Ветошкина.

и так началась.

Вторая неделя восстановление по методике. Ветошкина Сегодня я покажу вам упражнение которое следует добавить упражнения в прошлой неделе. Так как следует поступать со всеми следующими упражнениями.

Когда вы дойдете до 3 4 5 так далее недель восстановления.

И так первое упражнение danity произвольное положение лёжа на боку на коврике не переживай на ногу ставим вперёд оперированные ногу поднимаем нора na2o. Пускай она коврик. Наша задача напрячь внутреннюю поверхность бедра раз-два раз-два раз-два раз-два раз-два следующее упражнение подъём на ночь для этого упражнения. Найдите какую-либо опору за которые вы можете держаться чтобы была устойчива техника выполнения упражнения не сгибайте колени и оставляем её на висту держимся за опору так чтобы была устойчива на 1 поднимаемся на сервер на два опускаемся нас в таком раз-два раз-два икры раз-два раз-два раз-два раз-два упражнение номер три. Наша задача в этом упражнении дать небольшую растяжку коленному суставу для этого. Займите положение на высоком стуле скамье кровать либо тумбочки то, что найдётся у вас под рукой так как на 2 недели после операции колена ещё сгибается плохо. Наша задача его разработать чтобы она съебалась лучше упражнение выполняется следующим образом название счёта стреляем ногу на два счёта сгибаемые в коленях на раз-два раз-два раз-два раз-два раз-два раз-два раз-два раз-два также. Обратите внимание на то, что никаких сильных болевых ощущений быть не должно разве, что маленькие приятные следующее упражнение идеально выполнять на велотренажере она предназначена для растяжки коленного сустава для этого настройки сиденье велотренажера таким образом в нижней точке машина за максимально расправлялась обратите. Ваше внимание на то, что никаких болевых ощущений быть не должно гора 2 1 2 1 2 1 1 2 обращаю. Ваше внимание на то, что суть упражнение не в напряжении мышц. А в растягивание коленного сустава также. Напомни, что после первого 407 10 упражнение. Может отекать приложите после занятий на 15-20 минут к ноге лёд если опухоль не проходит стоит пропустить 1 день занятий или вернуться к упражнениям недели.

0 комментариев
0

Читайте также