Очень эффективное упражнения для восставновления голеностопного сустава. Используем мячик и бутылку

Автор Filip Sergienko
Очень эффективное упражнения для восставновления голеностопного сустава. Используем мячик и бутылку

сейчас покажу очень эффективные упражнения для восстановления голеностопного сустава вы.

Значит на канале у неё есть поэтапно разбит комплекс он по порядку начинается от начальника упражнения для самых сложных. И он помогает восстановить голеностоп очень быстрые сроки и так и так хочу дать вам ещё дополнительные такое упражнения которые очень очень кстати и очень эффективно особенно она очень полезна при начальных стадиях восстановление к требуется реабилитации — это нужно разрабатывать как-то голеностоп вот я очень-очень-очень кстати такие вот предметы чем очень хорошо тем, что не нужно покупать там какие-то там дорогие тренажёры и, что ещё не нужно какое-то определенное пространство для этого нужно такой маленький уголок и вот такие вот. Обычный бутылка.

Мячик там что-то ещё я сейчас вам покажу.

В чём суть. Вот и так просто. Петром как перелом ушибе и так далее хорошо первые дни начинать просто легонько разрабатывать голеностоп только сняли гипс нога ещё такая тугая подвижность там. Боитесь как бы её вообще шевелить выйти из чата дотронуться карта её нарушить кажется вот — это всё конечно в голове — это всё психология, но тем не менее нужно потихоньку её втягивать работу нужно её разная вот допустим такое упражнение первое просто сидите и катаете бутылку бутылка. У каждого есть коврик стульчик без проблем. На кресле сидит отойти строчек. Как только прочитаешь, что немножко нога стала уверять можно поворачивать вправо влево допустим на внешнюю сторону только всё очень аккуратно потом также на внутреннюю сторону осмелели немножко можно чуть-чуть пошевелить, что тебе как бы разработать тоже на стопе очень много точек. И они нам помогают быстрее так бы восстанавливаться вот и мои. Какой символ веры массажером — это самомассаж получается после этого можно переходить в доме. Вот такая штучка есть — это обычно эспандеры такая была интересная как раз звонил и можно так вот тоже удобно как на колесиках и также можно поворачивать голеностоп потихоньку потихоньку на внутреннюю сторону стопы внешнюю. Вот хорошо прорабатываем находим уверенность в своей stuffed. Это упражнение можно делать сидя без проблем можно смотреть телевизор и — это просто просто прокатывать и массажировать свою стопу очень полезно вредно притягивание на первых днях восстановление вот чуть-чуть здесь не забываем все все все все все эти места прокатать прокатать надавливать немножко если чуть-чуть осмелели можно поставить руку на нас тоже как бы с нагрузкой. Но желательно 1 2 3 дня не нужна никакая нагрузка просто ликоника фотопрокат, а также для этого можно использовать и мячик прокатова на мячик нужно просто потому, что мяч всё-таки можно бояться — это нужно уже после допустим на 3 4 дня как бы, тогда уже более. Так ты уверен в своей ноге, тогда можно представить ещё мячик вот такие вот упражнения помогают очень короткий срок вообще убрать боль убрать все такие места которые допустим онемели где-то. Там как бы может дополнительно ещё нагрузку делать руками не нагрузка как бы восстановление. Променад все места которые очень тугие. Допустим где-то здесь. или там по двоих не знаю её очень хорошо зарабатывать может так вот вытирать всё-всё. Когда убирать вверх чтобы уходил эотек вот так же уже к нашим ножка осмелела может делать стоит стоит также 40 ладно допустим. И вот так вот всё делать. Стоя Почему стоящий хорошо тем кто уже после 3 дней вы уже более уверенной в своей стопе и нужно чуть-чуть небольшая как бы такое надавливании только можешь здесь отрегулировать чуть надавили можно придержать там не бояться упасть. Вот и прокатом про кота. Это упражнение будет хорошо много раз его можно делать в день. Чем даже чаще чем даже лучше потому, что мы постоянно возбуждаю вот эти все точный рецепт быстрее постановление. Куда поступает кровь нужные нам вещества и быстрее мозга команды. Что нужно чтобы там делать нужно восстановить кто-то есть есть когда проблемы. Вот для этого вот такие обычные предметы помогут быстрее быстрее восстановить нашу ногу. Спасибо вам за внимание я. Юра недашковский задавайте вопросы. Пишите на мой канал ставьте лайки Взаимно.

0 комментариев
0