Послеоперационная реабилитация коленного сустава

Автор German Usachev
Послеоперационная реабилитация коленного сустава

Я сейчас буду показывать упражнения которые надо выполнять для реабилитации коленного сустава и люди которые перенесли операцию в коленах разрыв связки разрыв мениска и киста.

Бейкера И как дальше для того чтобы начать упражнения надо иметь некоторые вещи — это называется манжеты на лодыжку по ней одевается вот туда вот на ногу выполнено и скорби — это кожа чистая кожа от манжеты они стоят порядка t84hri одевайся манжеты одевается и надо ещё иметь вот такую вещь. Это — это понты плечевой я показываю. Я его так вот немножко модернизировал одним концом он цепляется за ножку дивана за, что такое которая.

Тяжело в длину с места, а вторая часть вот есть карабинчик одевается на заправляется вот сюда вот значит показываю, а что ещё нужно всё ещё нужно иметь ещё нужно иметь мяч потому, что коленки надо ставить на этот мяч сейчас покажу как — это всё будет выглядеть исходное упражнение номер один занимался значит карабин.

Что значит размещается так чтобы картинка была на мяче и чтобы — это была легкая растяжка то я всегда резинка немножко была растянута значит принимается локтевая поза и нога под усилием значит как можно ближе к ягодице вот такие вот. Макаром 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 я больше не буду. Я думаю. Понятно Ты, что нужно делать упражнения состоит в том, что — это называется декомпрессионные упражнения значит коленный сустав идёт на растяжку то есть значит. Вселенная поверхности христи не соприкасаются, но мышцы тоже время активно работают идёт хорошее кровоснабжение сустава суставная сумка вырабатывает суставную жидкость идёт хорошая трафика значит кровь и лимфа идёт очень кровообращения и лимфообращения если внешний жидкость в суставе она автоматически откачивает как автоматически при помощи того чтобы мышца работает мышь мышь стоит. Она сто которая откачивает лишними скопившуюся жидкость после операционный период быстро конечно ничего не бывает быстро ничего не бывает. Но если — это упражнение делать регулярно я его допустим повторял то по 30 раз где-то примерно 34. Ну — это упражнение. Делай так как на ногу которой — это не подрастут так и на ногу которая эту операцию на здоровую. Ну потому, что мы должны работать одновременно даже я больше нагружают урологу которая значит принесла операция для того чтобы мышцы быстрее реабилитировали. То есть если я тебе делал допустим на больную новая делал 30. Астана здоровую ногу я делал 20 раз то есть мне — это делал больше номер 2 сделайте уже без мяча опять же карабин цепляется за ногу вот такое положение одна нога согнута хрена суставе упирается в землю 2 га на растяжку и упражнение дела. Это так 2 3456789. Ну количество повторений такой же как и в предыдущем упражнении упражнение номер три — это называется отводящие очень тоже очень хорошее упражнение для коленного сустава предположение занимается City на земле. С упором сзади выполняет и таким образом тоже растягивается пружинка и нога вот приходится ноге то есть вот так вот 1 23456789 10. Ну вот этих вот если эти три упражнения выполнять регулярно регулярно выполнять то очень хорошая динамика очень хорошо идёт укрепление мышц укрепления связок хороший дренаж крови и лимфы идёт хорошая откачка жидкости которая скапливается в коленном в полости коленного сустава. Ну вот такое и всё ещё помимо этого номера этих упражнений которые счастливые нужно делать упражнения на растяжку — это обязательно вот так вот упражнение она очень простое сидя на. Земле для начала руки руки должны касаться. Носков Это первое. Это первый уровень сложности 2 сложность нужно всё тело положить на море. Вот этим образом то есть затронута головой до колена в идеале нужно спокойно ложиться вот так вот в таком положении. Как можно дольше — это первое упражнение второе упражнение, но — это уже потом — это где-то через. Примерно через неделю после операции можно переходить к такому упражнения сидя на корточках этого сначала тяжело будет очень больно потому, что тут ещё всё после операции как бы связки начинают потихоньку стихает они не работают надо растягивать будет определённый. Боль то есть надо потихонечку стремится. То есть можно поначалу вот так вот не полностью садится потом всё потихонечку потихонечку потихонечку садится пока не пиздиш на корточки и не будешь сидеть это. Это первый уровень сложности второй уровень сложности коленки разводятся и задница между коленками этой между ногами. То есть получается. Ноги вот вот так вот положение — это идеальный вариант — это уровень сложности номер два к этому нужно уровень сложности номер три. Вот пока — это уже. Высший пилотаж нужно ложиться на землю вот так вот и делать. Вот такой вот растяжку — это ну — это очень тяжело конечно поначалу, но потом — это всё делается. Лёнька По мере того как как ножки будут растягивать мышцы будут потихонечку приобретать эластичность и ноги никогда не будет были одни ноги не коленки к этому надо стремиться.

0 комментариев
0

Читайте также