Раскрытие и разработка плечевых суставов для начинающих

Автор Georgiy Dronov
Раскрытие и разработка плечевых суставов для начинающих

Привет друзья не решил вопрос о том как начинающему и человеку который очень жёсткий плечи их разработать помимо того, что гармоничное практика хатха-йоги разрабатывает плечи.

Да и если вы будете заниматься — это будет происходить неизвестно и наименее. Если говорить о движении каких-то отдельных которые можно делать то есть например выставить утра хотите делать 3 минуты 5 минут специально что-то для плеч то я не открою. Америку если скажу, что движение очень хорошая — это вот такое поднимаю руки по кругу вверх я вам скажу да то есть то, что всегда делали и делают на всех всех зарядка.

Но, что я хочу добавить меня — это очень важно то как поднимать руку.

Потому, что люди у кого женские плечи они в какой-то момент не прекращается движение в плече и начинает вот если. Вы посмотрите сзади ползти вверх. Какие мышцы спины то есть зажимается шее вот таким. Это конечно не очень полезно не очень хорошо и не поможет вам раскрыть печь поэтому я вам советую научиться правильно заворачивать руку в плече поднимать его вверх за счет действия в плечевом суставе. То есть за счет движения в плечевом суставе нашёл?. Сумах который может расслабить немножечко. Святки и. После него будет легче сделать движение когда хочу показать и так я держу плечо чтобы контролировать момент когда начнет подниматься вверх и начинаю поднимать руку вверх тоже самое время разворачиваю наружу. Вот — это важно тоже. Да понимаю я разворачиваю руку наружу поднимаю вверх перед я веду продолжай разворачивать вот тут уже. Обычно начинают подниматься плетеная ива пой тебе помогаю не даём подниматься стараюсь даже не выдавить этим вверх поднимает руку включить мышцы спины потянуть вниз поднимать вверх и тут. Вы наверное обнаружите, что вы не можете поднять трубку так высоко если честно держите плечо вы не сможете поднять высоко и не надо. Вы должны остановиться. Где вы себя чувствуете действие происходит движение в плечевом суставе. И вот так в этом диапазоне и работать и потом с двумя руками невысоко опускаем занимает стараясь не поднимать плечи опускаем потом чуть-чуть как бы уже вверх, но стараюсь любом случае не приближаться к ушам — это вообще не нужна и отпустили вот таким вот образом вы можете работать и второе. Что добавить скажем — это будет удобно вам делать вместе делаем несколько движений, а потом стали и просто сделали несколько переходов я сейчас не буду устраивать свою — это неважно и собаки планку и собаки планку. И вот так двигайтесь сотрите тебе тоже тоже движение просто мы поменяли положение тела в пространстве. И вот так достаточно быстро двигаюсь, но опять-таки быстро, но не бездумно внимание своё направляется в плечо и стараясь почувствовать. Как она туда направить свое внимание и вот — это хорошее упражнение для начинающих делайте только делать их чаще делаете каждый день когда у вас появится ещё. Успехов вам раскрытие плечевых суставов и до новых встреч.

0 комментариев
0

Читайте также