Разработка колена дома после пластики передней крестообразной связки (ПКС). Третья неделя .

Автор Maksim Inshakov
Разработка колена дома после пластики передней крестообразной связки (ПКС). Третья неделя .

Всем привет.

Меня зовут. Алексей и вы на моём канале по колено за, что вам очень благодарен в прошлом видео которого есть посылки можете посмотреть где рассказывал о процедурах которые я начал делать в клинике на 3 неделе после операции направленных на разработку коленного сустава. Я получил достаточно большой для меня на данном этапе количество вопросов и комментариев.

Поэтому я решил записать отдельное видео где расскажу упражнениях которая также начал делать на 3 недели направленных на разработку коленного сустава, но уже в домашних условиях небольшой дисклеймер я не являюсь врачом я не являюсь специалистом по данному вопросу я рассказываю.

Леша свои своём пути восстановления и реабилитации поэтому очень надеюсь, что эти видео кому-то пригодятся, но ориентироваться и вы должны только со своим врачом у которого наблюдается ли у которого делали операцию плюс реабилитолога если у вас уже начал сайт процесс реабилитации например нюансам мои реабилитации является то, что у меня поврежден хрящ поэтому мне нельзя делать осевую нагрузку на ногу соответственно реабилитация проходит совершенно по другому сценарию для сравнения человек который получил разрыв связок которому была точно такая же операция по пластике связок на 2 недели на 15 день. Если не ошибаюсь когда ему и уже также как и мне начинают разрабатывать колено рекомендуется начинать операцию на больную ногу и соответственно вообще отбирается он больше не нужен потому, что нужно чтобы уже нагрузка на сустав была в моём случае повторюсь другая ситуация видео приступаю к упражнениям надеюсь они кому-то пригодятся поэтому. Почём 1 упражнение может быть. Вам знакомо вы сидите на полу и начинайте медленно сбивать и разгибать ногу в коленном суставе — это упражнения нужно делать в медленном темпе туда должны быть следующие. Вы должны максимально согнуть ногу насколько — это возможно, но без любых болевых ощущений в коленях. Единственное, что вы можете чувствовать натяжение небольшое она допустимо легкий дискомфорт тоже допустим, но не боль делаете своем режиме и никуда не торопитесь следующее упражнение вы делаете уже лёжа на животе. Вы должны согнуть ногу до максимально возможного угла в колене. Как увидеть и упражнения мне мягко говоря не совсем удаётся и причём здесь несколько первое. ТО бицепс бицепс бедра очень сильно страдает потому, что на него совершенно никакой нагрузки. Ну и второе я начал делать. Это упражнение достаточно поздно здесь могу сказать мне ошибок и делайте. Это упражнение, тогда когда у вас будет — это получится следующим упражнение вы должны найти либо стол либо. Вот как я край дивана для того чтобы нога у вас свисала на над полом вы просто сгибает или разгибает ногу. Верхняя амплитуде. Вы должны зафиксировать ногу и немножко продавить как бы напрячь квадрицепс — это не только разработка угла, но ещё и упражнения для квадрицепса бедра. Это упражнение выполняется лежа как. Вы уже поняли. Вы избегаете ногу в колене и всё просто находитесь в таком положении и нога у вас начнётся двигаться под собственным весом просто расслабляет если она постепенно постепенно будет ниже и ниже следующие упражнения всё тоже самое только мы ещё добавляем разгибании ноги так чтобы нога была прямой. Это не совсем получается пока, но — это некритично. Цель этого упражнения не только разработать колено, но ещё и нагрузить квадрицепс. Так, что для меня — это достаточно тяжелые упражнения вот мне даётся вот — это вот сейчас вот этот толчок дата достаточно трудновато пока есть к чему стремиться. Так, что — это упражнение. Мне очень нравится для следующего упражнения вам понадобится дополнительный инвентарь. Как увидеть. Эстель в. Германии разгибания колена. Это упражнение нужно стараться делать уже побыстрее немножко. Если первые разы мне давали достаточно трудно то есть сейчас я уже делают упражнения уверена упражнение очень хороший его нужно делать на время там 5-7 минут, но она сегодня — это всё так, что большое вам спасибо за просмотр надеюсь вам было интересно и полезно поэтому. Обязательно расскажу своим друзьям на канале по колено. Поставьте лайк и задавайте вопросы. Я ему Шрек.

0 комментариев
0

Читайте также