Разработка колена .Перелом колена.Разрыв мениска. Артроз коленного сустава

Автор Denis Lisitsin
Разработка колена .Перелом колена.Разрыв мениска. Артроз коленного сустава

Здравствуйте.

Александр сахний сегодня разберём упражнения для разработки коленного сустава основными задачами будет улучшения подвижности коленном суставе улучшения трофики лимфы кровотока, а также увеличение тонуса мышц приступим хорошо упражнение 41, что мы будем делать начнем коленного сустава. Вот прошли первые дни после снятия гипса нужно подготовить кальян на отработке делаем небольшой массаж сначала верхнюю часть бедра просто разминочка делаем такую растворы заполонили мышцы хорошо прорабатываем делаем растирание валяние разминание пальцами различные движение разогреваем сам коленный сустав растираю пальчиками отрабатываем все вот так вы будете чувствовать сухожилия растираем прогоняем. Ленка много массировать не стоит после этого начинаем медленно сгибать колено всё делаем терпимая боль и потянули для тебя заберу хоть немножко.

Вы примите помогаем руками делаем 10-15 раз медленно так задержали немножко в исходном положении максимально согнутую ногу выпрямить так всех будет в.

Японии происходить по-разному если вам тяжело делать самостоятельно можете попросить кого-то из родственников мне конечно легко выполняет так как у меня ногами всё нормально. Нет не утром. Но если травма. Тем более после снятия гипса нога как. Каменная деревянная и очень сложно и тем более — это будет вам доставлять достаточно большую боль всё делаем до терпимой боли, но тут нужно немножечко ещё и потерпеть как бы найти эту. Где вы можете терпеть резкие движения не делаем мы всё делаем планы человек который будет вам помогать тебе разработки коленного сустава должен придерживать голеностоп и. Элиза тапу немножко подтягивать калинове вот он. Тянет Тянет. Тянет Тянет вы уже всё не можете терпеть то время рассчитали и там до 10:15 секунд и также человек который. Вам помогает ваша ассистент он выпрямляет внучку пойдёт как будто полного выпрямления также когда мы подъезжали. Подожди боли можно делать тебе всякие упражнения которые идут для голеностопного сустава видео там где также самое такие упражнения. Элементарные Ну не. Элементарные так скажем лёгкие упражнения для сустава там где я сижу на кушетке вот эти все упражнения можно выполнять до того как начинать работать в колено потом начинает разрабатывать колено обтягивали, но потом начинайте просто скользить отводить ногу в сторону. Скоро тоже 10-15 раз 3456789 ложитесь опираясь на руку на глубоком вы. Лежите получается и поднимайте новый вид как бы работает внутренняя часть бедра если проблематично то можете также делать нельзя движение вперёд назад эти упражнения можно выполнять как на полу так и на диване диване или где будет вам удобно теперь также мы бегаем поколение выпрямляет. Ага скользит по полу упражнение 10-15 раз. Хорошо теперь согнули ногу отвели. В сторону вернули разогнали таран вернул разогнуть тону вернули разогнуть носочек можно тянуть на себя когда разгибаю тянул зайнуллина случайно тебя когда-нибудь когда включается четырёхглавая мышца бедра хорошо или снега катаемся оторвать картошку от кого — это будет делать тяжело поэтому можно взять полотенечко или если вы в штанах можно взять тебя за штаны и вот с помощью помогаете себе поднимать прямую, но куда. Я пустил 2-я пустили. Я постелю меня всё — это делать с полотенцем можно двумя руками 5 6 7 8 9 10 выпрямляем и тянемся к носу 4 6 здесь хорошо и поочередно 1 2 чтобы смотреть вот какой угол. Да вот и взяли здоровья 90 градусов и стремитесь к этим же 90 градусов в старину вторую ногу больше 90 градусов мало кому удается согнуть ногу первые 2 недели после снятия гипса и также разогнали делаем 1 приставы 2 3 всё. Аккуратно не спеша читы недостаточно хорошо после этого. Ну погоди немножко наша хорошая пускай выздоравливает быстрее заживает да и будьте здоровы подписывайтесь на мой канал и пишите комментарии под видео и заказываете бы вы хотели видео посмотреть на моём канале. Спасибо за внимание. Всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также