Разработка плечевого сустава 4 часть

Автор Georgiy Dronov
Разработка плечевого сустава 4 часть

Всем добрый день с вами.

Александром сахний. Я подготовил комплекс номер 4 для плечевого сустава он укрепит ваше связки и подготовит мышцы к повседневной работе комплекс займет не более 15 минут упражнения выполняются по возможности с максимальной амплитудой движения ненужная терпеть острую боль всё делаем.. Терпимо и боли прислушивайтесь к своему организму не спешите и выполняйте упражнение постепенно не нужно форсировать процесс в реабилитации количество повторений до 10 раз делаем круговые движение плечами вперёд чтобы разогреть суставы подготовить наш организм тело к работе круговые движения.

Ещё раз повторюсь что.

Мы выполняем всё по 10 раз поочередно круговое движение вперёд корпус немного поворачивать в сторону в движении плеча назад поднимаем лети наверх спина не округляем держим осанку руки к плечам локти. Соединяем вместе максимально отводим назад лопатке при этом сводим локти вверх вниз круговые движения вперёд круговые движения назад поочередно. Руки на локте вперёд назад лопатки сводим также выполняем 10 повторений одна рука перед собой другая за спину заводим руку на под углом 90 градусов руки в замок поднимаем вверх опускаем вниз стараемся локти максимально держать прямыми тянемся к потолку взгляд тоже направляем вверх play-doh бросают. Вверх с. Дмитрием стиль брат тянемся потолку через стороны опускаем руки вниз плывём на спине назад рука вверх или назад выполняем все упражнения с максимальной амплитуды движений берём нашу резиночку эспандер. И отводим локти в стороны под прямым углом плечо должно быть параллельна полу выполняем 10.

0 комментариев
0

Читайте также