Разработка запястья (часть1)

Автор Liza Merichenko
Разработка запястья (часть1)

Добрый день с вами.

Александр сахний. Я хочу научить вас правильно разрабатывать лучезапястный сустав — это будет лёгкий массаж. Я смотрю на свою руку и думаю, что — это сейчас будет — это будет лёгкий массаж упражнения.

Элементарные которая вернуть подвижность вашей руке и повысят мышечный тонус нельзя делать большую нагрузку в первые дни после снятия гипса чтоб не увеличилась отечность не усугубить ваше положение и период разработки суставов начинаем мои упражнения.

Итак 1. С чего нужно начать — это поглаживание от кончиков пальцев рук и локти делаем поглаживание чтобы наши рука заработала и всё было у неё в порядке развернули вверх ладонью. Погладили теперь растворы растирание неглубокая чтобы у вас не было неприятных болевых ощущений у меня сукой всё в порядке слава. Богу Поэтому мои движения могут казаться резкими у вас должно быть всё немножко под мастер я опять. Погладили растираем каждый пальчик тщательно проработана каждая фалангу пальца большой палец погребали пальчики пожимали. Париже моли можно сжимать и разжимать помогать развивать пальцы здоровой рукой сжали сжали до 10А хорошо опять. Погладили размеры хорошо ладошку разминали глубоко все мышцы ладони большого пальца опять. Погладили разменяли предплечье. Погладили сняли напряжение теперь берём щепотку пальцы вместе и в стороны сомкну. Лера замкнули пальчики стороны растопырила вместе щепотку стороны щепотку сделали 10 раз теперь касаемся к большому пальцу поочередно каждый пальчик касается большого пальца немножко нажимаю с усилием делаем упражнения не должно возникать резкой боли теперь выполняем все бантики вообще в банк делаем нажимаем на ноготь можно я сегодня дотягиваюсь можно помогать здоровой рукой каждый палец проходит по пять раз после чего опять расслабились руку. Погладили клатч клатч убежали задержались здоровой рукой держит.

0 комментариев
0

Читайте также