Реабилитация плечевого сустава с оперированной стороны и устранение нейротоксичности

Автор German Usachev
Реабилитация плечевого сустава с оперированной стороны и устранение нейротоксичности

упражнения для восстановления подвижности плечевого сустава и ликвидации последствий нейротоксичность и упражнение один его цели служат создание чувствительности в руках и создание связи друг с мозгом для этого упражнения вам нужно сесть на стул по возможности облокотившись спиной на спинку стула для того чтобы.

Вы могли чувствовать себя максимально расслабленными. Расположите ваши руки на столе начало. Закройте веками глаза сделайте несколько спокойных дыханий и направьте своё внимание на свои руки сначала на кончики пальцев рук.

Пусть ваши руки максимально расслабляется с каждым вашим выдохом затем осознаете полностью ваши ладони выдохните с вашего запястья.

Отдыхайте расслабляйся ваши предплечье ногти выдыхайте с ваших плеч почувствуйте ваши руки целиком почувствуйте как ваши руки связаны с грудной клеткой ещё несколько спокойных циклов дыхания сделайте таким образом. Представьте, что вы вдыхаете сквозь кончики пальцев рук и почувствовать и, что в долг проходит сквозь всю. Внутреннее пространство всё. Внутреннее пространство ваших рук до плечей и затем от центра грудина выдыхайте сквозь ваши плечи в кончики пальцев рук сделайте 5 циклов дыхания настройтесь на. Полный контакт с вашими руками упражнение два разминка руки остаются на столе должны быть расслаблены, но ваша спина должна сохраняться прямой и ровный очень быстро сжимать разжимать наши ладони. Таким образом мы будем делать 10 15 раз. И когда вы почувствуете легкую усталость в руках пальцы рук нужно сильно-сильно вытянуть. Вы можете отпустить ладонью на стол втягивать ладони вдоль плоскости стола каждый пальчик должен затянуться из самого центра чтобы вы почувствовали вытяжения не только вперёд. Ну и вытяжение в области плеча пальце руки не так как лучи солнца тянутся из самого центра и ещё раз повтори каким же образом сжимаем сжимаем почувствовал легкую усталость и сильное рожали вытянули все пальцы разворачиваем плечи и тянем пальцы так чтобы вот — это вытяжение дела до ваших плеч и затем расслабьтесь упражнение три. Это упражнение позволит через пальцев рук и через. Германии ладони в области запястья укреплять мышцы плеча и в — это сейчас почувствуете первые десять раз мы будем выполнять таким образом. Когда наши ладони тыльная часть смотрит в потолок посмотреть. Я продолжаю сильно вытягивать все пальцы удерживаю запястье предплечье локти на опоре на столе и максимально до легкого напряжения на пальцы рук в сторону своих плечей плечи стараюсь удерживать ровно опускать вниз и сохраняя свою спину прямой таким образом вы выполняете 10 раз удерживая ладони в вертикальном положении 2 3 5 секунд затем мы развернем ладони тыльной стороной и таким же образом ладони на себя. Будем поднимать их от опоры при этом. Обратите внимание запястье предплечье. И локти остаётся на столе локти сближая пальцы рук сохраняем вытянутыми ладони расправленными выполнять упражнение 10 раз и вы можете повторить его ещё раз в том же порядке. В конце упражнения обязательно расслабьтесь свои руки упражнение четыре. Это упражнение в какой-то степени на координацию движений и она создай активизирует нервные периферийные нервы в руках и образует нейронные связи. Посмотрите ваши ладони остаются на столе нужно их расслабить и. Затем поочередно вы поднимаете сначала в медленном темпе мизинец опускает. Безымянный палец опускайте пальца пропускает указательный и большой. Затем в обратном порядке большое поднимаем и опускаем указательный средний. Безымянный Я теперь постепенно увеличивать там наших движений чем быстрее тем значит ваша связи стали более яркими активными вот таким образом. Если вы усложнить себе задачу то можем создавать разные комбинации.

0 комментариев
0

Читайте также