Реабилитация после артроскопической операции на манжете ротаторов плеча. Фаза 3.

Автор Denis Lisitsin
Реабилитация после артроскопической операции на манжете ротаторов плеча. Фаза 3.

Если вы выполняете полный объем активных движений без болевых ощущений можно переходить к следующей фазе в эту фазу перед собой следующие цели содержание полного объема пассивных движений постепенное.

Возвращение к полному объёму активных движений 10 12 неделе постепенное восстановление плеча и плечевого пояса восстановление динамической стабильности и. Возвращение к нормальному функционированию сустава продолжаем выполнять упражнение на поддержание полного объема пассивных движений и выполняем на растяжение тканей начинаю выполнять изотонические упражнения для мышц плеча и плечевого пояса постепенно увеличиваем без изотонических упражнениях изотонические упражнения силовые упражнения с различными утяжелителями — это могут быть например различные виды жима тяги и так далее изотонические упражнения вызывают сокращение мышц меня их длину. В упражнении мы будем с гантелями с минимальным весом берём их обратным хватом так чтобы суставы пальцев у нас были сверху на 1 сбегаем руки в локтях гантели приводе плечам на два выпрямляем руки полностью на три-четыре возвращаться в исходное положение раз-два-три-четыре следующее упражнение — это отжимание обычные отжимания классический выполняются в упоре лежа ладони на полу упор на носки и выполняем отжимания.

В нашем случае чтобы дать минимальную нагрузку мы будем отжиматься с колен выполняем всё тоже самое упор ладонями встаю на колени и выполняет максимальная низкая отжимания количество отжиманий будет варьироваться от 1 до 10 в зависимости от вашего самочувствия в этот период мы продолжаем выполнять все упражнения которые показывали ранее и также постепенно будем в программу изотонические упражнения на отведение плеча изгибания в плоскости лопатки.

Сейчас я их покажу изначально выполнять упражнение будем без веса затем постепенно можно увеличить вес взять небольшие гантелями первое упражнение ручки перед собой немножко согнуты в локтях разводе моих через стороны верхней точке выжимаем вниз и снова вверх и возвращаем исходное положение через стороны раз-два-три-четыре соответственно при подъеме вверх. Мы ручки развод то есть ладони у нас смотрят туда куда мы поднимаем руки следующее упражнение руки также чуть согнуты в локтях. Вверх через стороны 1 2 на 2 соответственно возвращается в исходное положение если бы эти все упражнения и полный объем движений без болевых ощущений можно ввести в программу занятия нитром опасными видами спорта которые не сильно нагружает плечевой сустав например наступила 14 неделя восстановление мы продолжаем выполнять все упражнения которые показывали ранее приходим к базовым упражнениям на плечевой сустав для следующего упражнение нам потребуется верёвка перекидываем её через какую-нибудь балку можно выполнять. Это упражнение у шведской стенки садимся на лавку и выполняем следующее движение тем самым разрабатывать плечевой сустав для следующего упражнения потребуется самая слабая эластичная. Лента можно перекинуть через шведскую стенку или как. Я привязать. К раствору руку перед подтягиваем ленту в сторону тем самым мы напрягаем плечевой сустав. Если вы не испытываете боль и выполните полный объем движений без ограничений и сила ваших мышц плеча и плечевого пояса составляет 5 баллов можно переходить к четвертой фазе на этом у нас всё благодарим вас за просмотр. Не забудьте подписаться на наш канал и будьте здоровы на наш канал чтобы не пропустить новые видеоролики, а также мы всегда рады видеть вас на сайте сустав. про меня совсем недавно открылся раздел физики в котором вы можете не только ответы на свои вопросы, но и дополнить энциклопедию своими статьями.

0 комментариев
0

Читайте также