Реабилитация после операции крестообразной связки. Физические упражнения на 1 и 2 неделю.

Автор Lyubov Stishevskaya
Реабилитация после операции крестообразной связки. Физические упражнения на 1 и 2 неделю.

Всем привет.

Меня зовут. Денис безвершенко сегодня хочу поделиться с вами упражнений которые помогают восстановиться мне после разрыва крестообразной связки правого колена травма получил на тренировке особых проблем из-за этого не делаю просто появилась чуть больше свободного времени немного замедлился сегодня хочу рассказать о тех упражнения которые насчёт сделать уже на третий день находясь в больнице после операции на данный момент уже прошла неделя с момента операции делать для того чтобы процесс реабилитации будет проходить быстрее насколько — это возможно потому, что снял sv30 бедра не внушает мне доверия не очень красиво по сравнению с той же левой ногой упражнение несложные надеюсь вам они помогут случае возникновения такой же травмы не переживайте. Всё будет хорошо и не останавливайтесь начинаю тебе первое упражнение которая порекомендовал мне доктор когда я находился в стационаре — это тянуть стопу убирайте максимально вперёд и натягивать её максимально назад тем самым и стимулируем работу как мышц так и наших связок стоит на данный момент без движения практически вперёд замерли назад я делаю.

Это на обе ноги делаю по очереди.

Если есть возможность можно подкатки валик следующее упражнение поднимаю прямую ногу до 90 градусов носочек на себя и поднимаемые в. Верх опускаем вниз. Если тяжело жить и если можешь содержать держите, но я скажу вам, что первый день когда ещё буду на обезболивающих мне было тяжело — это делать упражнения. Если тяжело поднимать высоко поднимать её хотя бы отрывать его кровати оторвали поддержали 5 секунд вернули назад я делаю. Это упражнение. Как полностью лежа на кровати так и в положении полусидя просто понимаю, но — это не так высоко следующее упражнение отвод ноги в сторону оторвали открывать и. Земли убрали носочек на себя сторону максимально вернули. Если тяжело положили подняли отвели вернули положили также делаю на обе ноги последняя при последняя упражнения которые я делаю. На данный момент — это подъём. Найди лежа на боку насколько можете поднимайте и опускайте и поднимайте и опускайте носочек тянем всегда на себя так сегодня я показала мне упражнения которые начал выполнять и вторую неделю после операции делать — это два-три раза в день три подхода по 10-15 повторений. На сколько хватает у вас сил и более оперированном колени 1 1 1 день 2 день я делала там буквально по 5 повторений потому, что колено очень сильно болела. Ну через пару дней я уже 10 раз делал без проблем всё равно время у вас будет постельный режим смотрите телевизор делать упражнения разминаюсь и выздоровление вас пройдет намного быстрее мы. Подводя итоги хочу вам сказать, что травма колена — это не скажем так — это досадное недоразумение буквально сегодня на перевязки доктор мне сказал спортом ещё планируешь заниматься. Ну да нормально у тебя ещё три здоровых связки можно три раза поломаться — это конечно была шутка в стиле травматолога. Ну каждой шутке доля шутки остальное правда поэтому не падайте духом развивать сделать один шаг назад. Чтобы потом сделать перретт. Если вам понравилось видео. Ставьте лайк подписывайтесь на мой канал тренируемся вместе с вами был. Денис безвершенко.

0 комментариев
0

Читайте также