Реабилитация после операции крестообразной связки. Физические упражнения на 1 и 2 неделю.

Автор Lyubov Stishevskaya
Реабилитация после операции крестообразной связки. Физические упражнения на 1 и 2 неделю.

Всем привет.

Меня зовут. Денис безвершенко сегодня хочу поделиться с вами упражнений которые помогают восстановиться мне после разрыва крестообразной связки правого колена травма получил на тренировке особых проблем из-за этого не делаю просто появилась чуть больше свободного времени немного замедлился сегодня хочу рассказать о тех упражнения которые насчёт сделать уже на третий день находясь в больнице после операции на данный момент уже прошла неделя с момента операции делать для того чтобы процесс реабилитации будет проходить быстрее насколько — это возможно потому, что снял sv30 бедра не внушает мне доверия не очень красиво по сравнению с той же левой ногой упражнение несложные надеюсь вам они помогут случае возникновения такой же травмы не переживайте. Всё будет хорошо и не останавливайтесь начинаю тебе первое упражнение которая порекомендовал мне доктор когда я находился в стационаре — это тянуть стопу убирайте максимально вперёд и натягивать её максимально назад тем самым и стимулируем работу как мышц так и наших связок стоит на данный момент без движения практически вперёд замерли назад я делаю.

Это на обе ноги делаю по очереди.

Если есть возможность можно подкатки валик следующее упражнение поднимаю прямую ногу до 90 градусов носочек на себя и поднимаемые в. Верх опускаем вниз. Если тяжело жить и если можешь содержать держите, но я скажу вам, что первый день когда ещё буду на обезболивающих мне было тяжело — это делать упражнения. Если тяжело поднимать высоко поднимать её хотя бы отрывать его кровати оторвали поддержали 5 секунд вернули назад я делаю. Это упражнение. Как полностью лежа на кровати так и в положении полусидя просто понимаю, но — это не так высоко следующее упражнение отвод ноги в сторону оторвали открывать и. Земли убрали носочек на себя сторону максимально вернули. Если тяжело положили подняли отвели вернули положили также делаю на обе ноги последняя при последняя упражнения которые я делаю. На данный момент — это подъём. Найди лежа на боку насколько можете поднимайте и опускайте и поднимайте и опускайте носочек тянем всегда на себя так сегодн