Реабилитация после операций Банкарта и Латарже. Фаза 4.

Автор Pavel Shevchuk
Реабилитация после операций Банкарта и Латарже. Фаза 4.

отсутствие болевых ощущений выполнении полного объема движений, а также силы мышц на 75 80% от руки можно переходить к следующей фазе в этот период можно продолжать делать упражнения прошлых недель, а также добавить работу на тренажере с гантелями для следующего упражнение потребуется эластичная лента для первом этапе.

Возьмите самую слабую эластичную ленту исходное положение. Лента у нас на уровне груди нарат растягиваем и перед грудью в стороны на 2 возвращаем исходное положение 1 2 раз два следующее упражнение. Мы также используем эластичную ленту необходимо перекинуть через какую-либо опору 117 сжатых туловищу нарат тянем к поясу на два возвращаемся в исходное положение ладони при этом у нас не разворачиваются смотрят строго друг на друга.

И так смотрим следующие упражнения по укреплению мышц исходное положение ложился на живот на коврик руки вытягиваем перед собой и через стороны отвозим их назад 1 2 на 2 возвращаем исходное положение 2 чувством.

Как работает наши плечи 2 для выполнения следующего упражнения. Нам необходимо лечь на них возвышенность можно поступить так же как я взять 20 цвета положить на них коврик ложимся на живот с техникой. Это упражнение немножко похожа на предыдущие которые мы делали вы заключается лишь в том, что мы разве прошлый упражнения по фазам и выполняем его с гантелями. И так первое упражнение грим гантель исходное положение руки находятся у нас ниже поверхности на которые мы лежим и на раз мы понимаем их вверх раз два следующее упражнение. Мы также выполняем с гантелями руки. Разводим в стороны и нарах как будем их назад возвращаться в исходное положение 24 четыре количество повторений от 8 до 10 в зависимости от вашего самочувствия можно делать больше при условии если вам комфортно и не никаких болевых ощущений следующее упражнение исходное положение ложимся на бок на коврик руководитель перед собой локоть у нас прижат нарах поднимаем руку вверх на два пускаем исходное положение раз-два раз-два раз-два следующие упражнения выполняются также лежа на боку берём гантель ку оперированное рука согнута 90 градусов народ поднимаем её вверх на два возвращается в исходное положение 1 34 следующее упражнение также выполняется с гантелью оперированию руку сгибаем под углом 100 градусов локоть у нас прижат народ выполняем обращение к тебе NO2 возвращаем исходное положение 1 2 следующая с гантелью исходное положение ноги на ширине плеч берём гантель на 1 поднимаем прямую руку перед собой на два возвращаемся в исходное положение раскладной всегда у нас смотрит вниз два раз два для укрепления мышц предплечья советуем пользоваться эластичным эспандером следующее упражнение выполняем упор на колени и на руки оперированию. Руку на 1 поднимаем вверх качаем исходное положение следующее упражнение выступание на платформу. Для этого нам потребуется вот такой. Стив исходное положение не оперированные рука на цепи оперированная на полу выполняем упражнения на 1 выполняем зашагивание на два отпускай мою руку на раз-два раз-два раз-два. А сейчас им выполнять отжимания на гимнастическом мяче для этого ноги мы положим на мяч, а сами ставятся на паузу маца следующее упражнение нам также потребуется мяч занимаем исходное положение лежа на мече нарах оставляем оперированной руку вперёд на 2 возвращается в исходное положение. Ира 22 вторая часть держать баланс чтобы вас не раскачивалась стороны не уводила следующее упражнение вращение лопаткой его можно выполнять у шведской стенке или у какой-либо опоры. Встаём ручка прямая и начинаем вращение наружу вода была 3 4 5 6 7 8 9 10 внимание, что для укрепления мышц достаточно выполняет три подхода по 15 повторений в каждом есть ли такой режим кажется вам лёгким достаточно увеличить жесткость клиент или вес, но ни в коем случае не количество повторений или подходов на этом у нас всё. Благодарю вас за просмотр. Не забудьте подписаться на наш канал и будьте здоровы и подпишитесь на наш канал чтобы не пропустить новые видеоролики, а также мы всегда рады видеть вас на сайте сустав про где совсем недавно открылся раздел физики в котором вы можете не только найти ответы на свои вопросы, но и дополнить энциклопедию своими статьями.

0 комментариев
0

Читайте также