РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ПЕРЕЛОМА ШЕЙКИ БЕДРА,ЗАМЕНЫ СУСТАВА

Автор Vera Abramova
РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ПЕРЕЛОМА ШЕЙКИ БЕДРА,ЗАМЕНЫ СУСТАВА

Добрый день с.

Александром сахний. Я подготовил комплекс упражнений для тех у кого перелом шейки бедра или замена тазобедренного сустава упражнения выполняются после 3:00 месяц после перелома или после 1 2 недели после замены тазобедренного сустава напрягаем ягодицы полторы-две минуты я не буду напрягать полторы-две минуты так как у меня остался бедным составом всё в порядке я скажу 10-12 раз для примеры разделся. Как вы поняли чтобы наглядно было видно, что я делаю.

Как идёт на в мышцах также напрягаем ягодицы заднюю часть бедра опираясь на пятке дарим на плоскость и получаем нагрузку на переднюю заднюю часть бедра теперь напрягаем квадрицепсе также 10-12 раз заезжали на секунду росла зажали.

Руслан Белый выполняем скольжения по плоскости не открываем ногу от поверхности чтоб наголо легче можно одеть носочки и выполнять упражнения на какой поверхности были где будет хорошее скольжение ноги сгибаем колени поднимаем таз выполняем от 5 до 12 повторений в зависимости от вашего самочувствия состояние тазобедренного сустава во всех упражнениях нужно прислушиваться к себе и выбирать необходимый для вас темп подняли таз задержали статики и отпустили теперь с опорой делаем велосипеде травмированной ногой от 6:00 до 12:00 раз вперёд после чего лучше 6 до 12 повторений назад в обратную сторону переходим к упражнениям лежа на животе webim колени. Это упражнение будет легко выполняться поэтому смело можно выполнять 10-12 повторений опираемся на пальцы ног и приподнимаем таз. Хорошо При этом работает передняя часть бедра и нижний пресс выполняем поднятие прямой ноги с углом до 20 градусов при выполнении нужно прислушиваться к себе. К состоянию своего состава выполняем отведение прямой ноги в сторону угол 30 градусов 10-11 класс прислушиваемся к своему состоянию период колебания. Нагиев колени с нагрузкой здоровая нога создаётся нога которую мы тренируем — это сопротивление преодолевает также до 12:00 раз теперь делаем сопротивление отчетов и расслабление мышц также делаем статику планка только планка у нас не будет длительной мы оторвали постоянно задержали секунду и тут же опускаемся вниз переходим к упражнениям лежа на здоровом боку поднимаем прямую ногу до 30 градусов не забывайте о. Те у кого протез тазобедренного сустава нельзя приводить ногу во внутрь и поднимать колено под углом более 90 градусов выше пояса колено не должно подниматься при замене сустава между ног можно подложить. Валик или подушку чтобы выходные пошла вниз и не было смещение сустава переделаем отведение прямой ноги вперед назад. Это упражнение будет сложно выполнять поэтому достаточно сделать 3-4 раза вперёд назад нога согнута в колене отводим согнутую в колене назад также до 10:12 раз. Не забывайте, что нагрузку нужно постепенно увеличивать не форсируй эти события всё должно быть своевременно не забываем подписаться на канал чтоб не потерять эти упражнения вы могли в любой момент заняться восстановлением своего тазобедренного сустава сейчас. Спасибо за внимание. Надеюсь — это видео будет для вас полезным ставим лайки подписываемся на канал и пишем в комментариях о процессе и результатах вашего восстановления. Всем спасибо за внимание пока.

0 комментариев
0

Читайте также