Реабилитация после пластики ПКС. Часть 1. 1-2 неделя.

Автор Lyubov Stishevskaya
Реабилитация после пластики ПКС. Часть 1. 1-2 неделя.

Всем привет.

Меня зовут. Лена если вы смотрите — это видео то скорее всего у вас произошла такая же травмы или похожая как у меня разрыв связок коленного. Я хочу на своём показать процесс восстановления с момента операции до полной реабилитации с ответами на собственном опыте подчеркни важные моменты покажу необходимо упражнения чтобы вам в первую очередь полезна.

Интересно, а главное чтобы мы смогли побыстрее встать на ноги и заниматься любимыми делами наши гимнастика будет строится следующим образом в начале мы всегда делать упражнения на разминку всего тела.

Ну, что ж приступим непосредственно гимнастики так первое упражнение которое хочу вам показать его нужно делать не только во время гимнастики. Мы в течение всего дня когда вы. Лежите Когда вы кушаете занимаетесь всеми возможными делами вы просто напрягайте четырехглавую мышцу бедра. Добавь ещё к этому упражнению напряжении ягодиц и так будет еще эффективнее и так следующее упражнение. К делаем подъема на буквально на 340 градусов от Power подходит делаем 15-20 повторений ещё одно упражнение. Так мы делаем подъём и делаем вращение прямой ногой против часовой стрелки в 10 раз и в обратную сторону по часовой стрелке тоже 10 раз упражнения на внешнюю поверхность бедра верим подъёмы также примерно 40 30 градусов подъём опускаем вниз нога напряжена носочек смотрит на себя и так. Одно из самых сложных на первом этапе упражнения — это упражнения на заднюю поверхность бедра 2 ra2 затем сделаем упражнения на другие руки пресс спина так как пока мы восстанавливаемся очень много времени проходят пассивно.. Ну, что пришло время рассказать о том, что необходимо делать в первые недели после помимо гимнастики в то время когда мы находимся. Дома надо. Обязательно должно быть в турнире и зафиксированного первая 5-6 дней необходимо спать на спине мыться нельзя до тех пор пока не снимаются швы, а иначе можно занести инфекцию я вам рекомендую запастись в следующем лекарствами против различные противовоспалительные препараты и средства. Старайтесь пить обезболивающее на протяжении первой недели помощь родных и близких бесценно. Эти люди ваши руки и ноги не могу вам сказать соглашайся как можно больше друзей особое внимание уделяется гимнастики все необходимые упражнение были показаны ранее в этом видео начинается с минимальной нагрузке затем постепенно увеличивайте. На сегодняшний момент у меня прошло 2 недели после операции чувствую себя значительно лучше все упражнения делают с комфортом. Немного болит нога и ягодица и поясница со стороны выздоравливающий ноги начиная с 3 передвигаться без тутора, но обязательно на костылях если у вас появятся вопросы задавайте их в комментариях под видео. Я постараюсь на них ответить. Будьте здоровы вы его пока.

0 комментариев
0

Читайте также