реабилитация после ТРАВМЫ КОЛЕНА ( отрыв связки)

Автор Maksim Inshakov
реабилитация после ТРАВМЫ КОЛЕНА ( отрыв связки)

кто нас сегодня видеть.

Сегодня мы выпускаем 3 видео по больным коленям и 1 2 9 выполните сняла с. Владом который получил травму отрыв связки. Да и сейчас я старенькой я.

Вам писала, что таких проблем много добывайки ко мне проще на чём-то примеры научных докладов до показать пример как после операции реабилитироваться.

Всё спасибо, что согласилась вычитала слова книжка. Слава богу так получилось, что проблема с коленом была. Расскажи, что именно было передано потом мы расскажем как. Мы выходили с этого положения. Ну два года было всё нормально. Упал очнулся гипс. Ну потом попала к хорошему врачу. Майстренко Сергей. Вадимович Это тот же который вот. Выяснилось, что там был оторван связка. Вот и оторвана такой амортизирующая часть по наколенником называется тело гоффа вдаваться не будем подробно с поводу. Кто знает нужно было после сразу же после операции реабилитация 4 оперировали в субботу отпустили. В понедельник я уже была в тренажерном зале насколько я люблю. Он оперирует все спортсмены принимают спортсмены долбанутая на всю голову люди не надо его понимать, что спорт. Он лечит и восстанавливает в четверг или сделали операцию в понедельник тоже было сначала расскажу то, что тебе. Врач сказал какие упражнения надо делать дома 3 раза в день после операции в течение полутора месяцев — это обязательно но. Независимо ещё тренажерного зала — это то, что вы каждый день делаете полтора. Да — это тренирует икроножную мышцу и задний колено подтягивает то есть вероятность того, что мне тоже с тобой так вот потом вот так вот не убираю прятки даже с кровати делается в германии; покрывать. Покажи так чтобы было видно, что мне мышку 20 раз три подхода 2 раза в день напоминаю если нет возможности прилечь там например или чек на работе то — это в положении стоя мы делаем то же самое поднимаем. Потом значит после этого упражнения мы понимаем под 45 градусов угол подключается квадрицепс подключается. Вот и делаем 4 подхода по 20 раз напоминать всё подъема веса в данном случае. Нагано выдохе вдох и выдох и чувствуется напряжение. Вот — это и мышцы — это наша главное полностью привести в тонус квадрицепса врач попросил когда пришла привести в нормальное состояние потому, что она поддерживает. Связки подтягивает на коленях на место и соответственно уменьшает нагрузку на сосках так — это второе упражнение дальше потом можно подключить. Ну потом — это где-то. Иришка недельки две. Да ты сама позанималась. Ну где-то недели полторы. Сергей Вадимович сказал что. Страна должна быть силовыми для того чтобы мышца очень сильно налилась кровью, а квадрицепс. Напомни 4 глава она очень крупная H4 сухожилия поэтому нагрузку требует достаточно то есть мы усложняем вот — это же упражнение делаем мы вас резиночка обратите внимание, заказ в интернете есть резинки разных степеней нагрузки — это слабая нагрузка и средняя сильная. Посмотрите и для начала. Выбирать из лобы нагрузку потом переворачивается на живот. А теперь. Обратите внимание в передняя поверхность бедра четырехглавая мышца, но мы не забываем, что есть мышц-антагонистов в данном случае бедра и подходите как только. Ирина перевернулась на живот она подключила бицепс бедра двуглавую мышцу мышцы сгибатели помню тот как бицепс трицепс с одну руку раз одно и то же самое с ногой разгибатель квадрицепс изгибатель до того работаю тоже. Да он растяжки сейчас когда она поднимает он тоже работает когда уже выполнить до в чувствую, что нагрузка уже на место отсутствует увеличивая нагрузку на мышцы благодаря резиновым амортизатором. И сколько денег не хватает есть такие резиновый жгут в аптеке продаются серого цвета можно их в связи с крутите. Бублика на всё следующая потом. Приходите на позитив на стульчике приходили. Просто у нас просто если ты на чём делались маленькой амплитудой и опять за — это тоже где-то 2 недели ваших тренировочка. Обратите внимание при задействует. И кстати пойдёт работать четырёхглавая мышца бедра и обратите внимание, вот люблю речку за, что она пришла ко мне в фитнес группы группы упражнение она делала месяц фитнес группой только когда были приседания выпады она всё делала наклоне на ровных ногах Puma изолировали не давали нагрузки потом пришло время и делать операцию и уже в четверти была в понедельник она была уже меня на тренировки, но уже в тренажерном зале. Ну мы специально изолированно качали компьютер, а теперь смотрите у кого есть дома мячик с ним потому, что он идеальный пресс и особенно главное при снятии нагрузки на позвоночник он создан. Для людей которые больная спина и приседаем нужно. Когда вы без мячика вы по-любому всё равно задействуйте сильно колено. А когда вы. Лежите практически Teana j32. Посмотрите нет острого угла в колене амортизирует как на. Вологда и подкидывают таким образом когда мы пришли к приседания. Казалось бы да теперь я чувствую как у меня заработали квадрик и не было нагрузки очень хорошее упражнение погода пожалуйста 20 30 41 51 не сильно затруднительно — это можно смотреть статические упражнения тоже приседания до неудобно делать. Вот когда девчонки у меня председатель казахмыс в библиотеке пошла девчонки не будете даже в группе работает. Просто вы должны узнать какие упражнения можно какие нельзя делать правильно точно также заднюю мышцу бедра задняя поверхность бедра на 5 см. Из посидеть на мячике можно сидеть на стульчике нагрузили но. Обратите внимание, что уже знает, что он может не должна держать ровный чуть-чуть только — это по времени когда сустав не захлопывается чтобы не было нагрузки накрасить и ровная спина.

0 комментариев
0

Читайте также