Шаг за шагом Ч.1 Реабилитация. Травма Колена — Разрыв передней крестообразной связки. Докучаев

Автор Vera Abramova
Шаг за шагом Ч.1 Реабилитация. Травма Колена — Разрыв передней крестообразной связки. Докучаев

Привет друзья.

Меня зовут. Максим Докучаев. Я являюсь ответом CrossFit Idol, но к сожалению 4 месяца назад.

У меня случилась беда назовём — это так я получил травму право на достаточный травма разрыв передней крестообразной связки и с выступлением на определенный период в соревнованиях пришлось завязать с того момента как я узнал, что у меня произошло в прятки и до момента операции прошёл примерно месяц я в этот месяц ходил по врачам консультировался выбирал наиболее оптимально подходящий для меня очень важно потому, что подхода были.

Крещение разные после того как я определился с тем, что дай мне необходимо точно сделать операцию выбрал хирурга в. Операция была произведена и вот уже 3 месяца при месяце реабилитации и считаются 3 месяца средний срок после которого можно приз нагрузкам к легким тренировку мы уже начать не только просто разрабатываем на коленный сустав, а приводить себя подлежащую форму для всех любителей кроссфита хочу отметить, что разрыв передней крестообразной связки явилась не отдельные травма на соревнованиях по кроссфиту была некая совокупность мелких травм которые я получал на и занятии другими видами спорта борьбы с другими упражнениями сожалению да в совокупности — это вызвало необходимость выполнения операции, но друзья мои сразу хочу отметить, что — это не обязательно говорить дело до операции. Если вы чувствуете проблемы с коленями обратись к врачу сделайте. МРТ посмотреть в чём является причиной боли или неприятное ощущение в вашем. Возможно вы можете предупредить развитие травмы и вам не придется ложиться под нож каждая травма является точной индивидуальной и каждой в каждой степень того как вам выполняет операцию они очень индивидуально и я прошу отнестись к этому видео как не обязательной программе восстановления. Я просто расскажу о том как я выполнял какие упражнения выполнил во время реабилитации всё очень индивидуально и если эти упражнения будут полезны вам и будут подходить вам по срокам вашу восстановление. Я буду очень рад с полной уверенностью могу сказать, что в принципе реабилитации у меня проходит отлично уже по истечении трех месяцев я готов приседать уже беговым упражнениям и выполнять более сложные коррекционные упражнения, но мы начнем с самого начала разберем, что вам следует делать. Какие упражнения следует выполнять буквально на первых двух неделях после операции в чём будут сложности, что вам делать нельзя и наоборот. Вам нельзя не нужно бояться. Где вы должны чуть-чуть пробовать себя преодолевать себя и свой страх первое отель который вам необходимо будет достичь 1 сложность которой вы столкнулись после операции — это работоспособности коленного сустава нужно будет въебать разгибателя регулярно и установление тонус икроножных мышц так и мышц бедра с чего начинать самое простое упражнение первое упражнение будут — это на сгибание. Мы садимся ровно убираемся руками в пол и начинаем очень аккуратно и медленно пробовать погибать колено вы должны выполнять — это движение до возникновения неприятных ощущений до возникновения боли доводить сильно не нужно. Не нужно терпеть не нужно работать через боль преодолевать себя после того. После выполнения этих движений мы приступаем к выполнению движения для мышц бедра. Элементарно в различных плоскостях возможно в начале вам покажу эти упражнения очень простыми, но поверьте после того как. Вы приступите к выполнению и вы поймете насколько ваша нога оперированная потеряет в тонусе и мышцы не смогут. Казалось бы. Прости ещё упражнения поднятие ноги в различных плоскостях позволит вам восстановить тонус мышц бедра и — это поможет вам в дальнейшем переносить вес на ногу после того как вы относитесь к цели и когда вам можно уже будет наступать на оперированной ногу. Да и вы будете потихонечку постепенно загружать ногу оперировали самом начале. Вы обязательно должны выполнять перемещение по квартире может быть в дальнейшем на ногу первые дни грузить нельзя. По мере того как. Вы будете чувствовать силы и возможных того, что вы сможете наступить потихонечку чтобы привыкание наступала по степи вы будете приносить всё больше больше больше больше веса на ногу и в дальнейшем отложите pastry среднем — это через действует через 10 дней уже откладывать и костылина тут конечно всё зависит характер вашей операции от характера полученные параметров, а также для восстановления тонуса стабилизатор. Вы можете использовать мяч тоже самое движение, что мы с вами делали в самом начале на сгибание и разгибание мы ногу. Ставим на мячик где требуется определенное время координации чтобы нога не убегал и очень аккуратно очень медленно. Мы прокалываем мячик ногой длины должна быть контролируемо вы не должны торопиться очень медленно и стараться в этом положении чтоб ваша нога провисала — это положение позволят вам растягивать колено позволит растягивать ногу и главных проблем с которого стала невозможность выпрямить ногу полностью растяжки нужно будет уделять очень большое внимание ноги подвесное колено начинает растягиваться. Когда вы поймете. Что дошли до определенного предела можно будет положить небольшой вес и чтобы под этим весом воспаленных чуть продажа опять же друзья не доводим до сильных болевых ощущений, но при этом. Вы должны понимать, что комфортно не будет придётся чуть-чуть поработать придётся напрячься и чуть-чуть потерпеть. Ну не должны вызывать слёзы на глазах естественно не должны быть очень резкие болевые ощущения в колене. После выполнения упражнения самых простых поколение возможно будет образовываться отек колена будет чуть сильнее после операции на так будет распухшим и выглядеть как арбуз, но после упражнений она будет наполняться кровью и также увеличить в объеме если отек не спадает после длительного времени после выполнения упражнений вам нужно.

0 комментариев
0

Читайте также