ТОП 5 упражнений для «раскрытия тазобедренных суставов»

Автор Filip Sergienko
ТОП 5 упражнений для «раскрытия тазобедренных суставов»

Привет.

Сегодня поговорим о раскрытие тазобедренных суставах и если у тебя совсем всё плохо с ними то — это видео как раз для тебя. Для того чтобы качестве не выполните. Вам следует обязательно разогреться — это могут быть различные приседания вверх и тому подобное уделите этому 2-3 минуты и, тогда упражнения пойдут значительно лучше — это первое самое элементарное упражнение — это полу бабочка выглядит следующим образом вы подводите пятна в паху и старайтесь опустить колено на коврик следующим образом у большинства людей — это скорее всего получится колено будет недоставать вам нужно потихоньку давить зостерин.

Ультра И когда вы уже отпустить — это можете приступать к следующему упражнению следующее упражнение — это упрощенный треугольник выглядит она следующим образом одна нога у вас 90 градусов угол в колене вторую за колено и старайтесь колено опустить на стопу таким образом, но сначала вас может быть что-то.

Вот такое. Ничего страшного берёте до середины бедра давите и потихоньку достигнете желаемого и потом можно наклониться вперед для улучшения эффекта есть упражнение номер три поза голубя самый упрощенный вариант — это когда на пятках прижата к ягодицам. Но чем дальше вы от чем вы увеличиваете угол в колене тем больше без отпуска на тазобедренные суставы и ваша задача довести его угол в градусах будет выглядеть по каким образом затем ещё можно усложнить увеличить угол больше 90 градусов и лечь есть — это было упражнение номер 35 следующее — это уже обычный треугольник как в упрощенном. Нижняя на поверхности внешней стороной стопы ставите на колено и колено опускаете на пятку выглядит таким образом, но поначалу вас будет получаться что-то вот такое ни хрена не достает до пола налоговый говорим пополам составлять на колено, но ничего постепенно — это всё разрабатывается и вы сможете сделать. И — это упражнение и последняя на пятое упражнение — это подводящих ноги за голову выглядит следующим образом ноги в. Рязани допустим сейчас делаем на правую ногу и правая нога у вас угол 90 градусов в колене левая 45 градусов угол колени и ваша задача с максимально ровной спиной нас немного будет у вас. Ну стараться подбородком до пятки выглядит таким образом есть естественно то же самое на другую ногу так и в треугольниках и после холода то есть во всех упражнениях делаете на обе стороны упражнение делайте по два три подхода в течение одной-двух минут причём 20-30 секунд. Старайтесь немного увеличить амплитуду и. А — это были самые простые упражнения. Если вы хотите более сложные например такие как. Лотос или же в голову то подписывайтесь на канал и вы их увидите уже в следующем выпуске.

0 комментариев
0

Читайте также