Топ-8 упражнений для лечения плеча. Гимнастика для лечения плечевого сустава.

Автор Ivan Samoilov
Топ-8 упражнений для лечения плеча. Гимнастика для лечения плечевого сустава.

дорогие друзья приветствую вас на канале.

Разумная медицина доктор евдокименко сегодня мы покажем комплекс лучших с нашей точки зрения упражнения для лечения плеча вообще надо сказать, что такое упражнения для лечения плечевого сустава у нас на канале уже есть и очень много людей с помощью наших гимнастики свои плечи успешно подключили, но время идет вперед мы развиваемся и свой комплекс лечебных за прошедшие два года мы заметно улучшит новые упражнения стали эффективнее и помогают быстрее упражнение из нашего нового комплекса хорошо помогает именно. Политех заболевании плечевых при которых снижена подвижность встреча например при артрозе плечевых суставов при плечелопаточном периартрите при капсулите и при застарелых травмах плечевого сустава упражнения хорошо помогает спортсмену том случае если при занятиях спортом вы перегрузили свои руки нагрузки стали болеть плечи. Но если ты, что у вас болит под другим причинам например из заболевания шейного отдела позвоночника то понятное делает гимнастику будет малоэффективно вам нужно упражнения в этом случае именно для лечения шейного отдела позвоночника и ссылка на такие упражнения будет.

Дана под нашим сегодняшним роликом также.

Это упражнение не нужно выполнять опухание плечевого сустава и при свежих травма плеча при вывихах и растяжении связок от разрыва сухожилий то есть при любых сферах травмах эти упражнения делать не надо при выполнении упражнений должно быть очень внимательными эти упражнения нужно делать очень аккуратно их нельзя делать резко и нельзя при выполнении упражнений допускать очень сильные боли. Хотя легкая болезнь напряжении — это нормально. Главное Делаем всё плавно медленно и так потом буду показывать и не забудьте перед выполнением упражнений прочитать под видео противопоказания первое упражнение самое важное кладем ладонь левой руки на здоровье плечо здоровой рукой подхватом локоть больно руки и теперь начинаем рукой вместе локоть больно. Руки вверх вот таким образом ладонь больной руки скользит по твоему плечу то есть мы поднимаем локоть левой руки вверх на насколько — это можно сделать без моря до. Осени напряжения подняли руку то есть помогаю здоровой рукой и в этом положении остановились напрягли больную руку как будто пытаетесь толкнуть руки обратно вниз, но здоровой рукой я трубку не пускай и вот — это напряжение мы продолжаем держать 5-7 секунд после 5 7 секунд напряжения расслабляем больную руку и теперь здорово опять выйдем локоть в баню руке чуть-чуть дальше вверх насколько — это можно сделать до напряжения, но не до острой боли больную руку ведём вверх примерно 5-7 секунд после чего напрягаем больную руку как будто пытаясь оттолкнуть её вниз выдержим. Вот — это напряжение 5-7 секунд после чего снова расслабляем больную руку и здоровой рукой идём дальше вверх собственно весь этот цикл напряжение расслабление нужно повторить 4-5 раз после чего опустить и полностью расслабить больную руку следующее упражнение может быть очень тяжело тем людям у которых произошло 7 подвижности плечо, но всё-таки хотя бы как-то попытайтесь от упражнение выполнить заводим больную руку за спину и захватом её. Здорово рукой. Вот примерно вот так положение пытаемся тянуть локоть больно. Руки Вверх и вбок то есть вот в том направлении здоровой рукой больную руку не пускаем то есть создаем такое напряжение и удержим напряжение примерно 5-7 секунд теперь расслабляем больную руку и тянет её здоровой рукой в противоположном направлении ощущение лёгкой болезненности или напряжение, но не допускаем сильные боли после чего снова напрягаем больную руку как будто пытаясь вытянуть вверх и вбок и держим напряжение 5-7 секунд и снова расслабились больную руку и тянем игра здоровой рукой в противоположном направлении тянем тоже 7 секунд до ощущение лёгкой болезни напряжение. Но не более вот этот цикл напряжение расслабление мы повторяем четыре-пять раз каждый раз 5-7 секунд выдерживает напряжение на руки и 570 у нас расслабления следующее упражнение один руки на пояс и теперь делаем такой движение подарок плечи немедленно перевод насколько — это можно где же напряжение 5-7 секунд после чего расслабляем печи отводимых обратно снова падаем плечи вперед 5 секунд напряжение ослабили плеч дарим чуть отдохнуть снова 5-7 секунд вперёд до максимального напряжения. Ярославль руки повторяем эту упражнение 45 1 теперь делаем упражнения в обратном направлении то есть опять руки на поясе и трудоемко плечи максимально назад насколько — это можно сделать. общение напряжение, но не сильные боли выдерживает напряжение 5-7 секунд и расслабились плеч опустили снова напрягаю плечи держит напряжение 5-7 секунд. Ярославль руки ещё раз 5-7 секунд напряжение ведём плечи назад и расслаблять руки повторяем цикл напряжение расслабление снова четыре пять раз следующее упражнение мы делаем устала кладем локоть больно руки на стол на плечо больной руки кладем молодой здоровой руки из этого положения начинаем плечом давить на ладонь. Таймер 5 секунд создаем напряжение после чего расслабляем больную руку и ладони здоровой руки слегка покачивает движениями на плечо вот такой движение 57 секунд 5-7 секунд расслабление после чего снова даём причём больной. Руки Вверх на ладони держим напряжение 5-7 секунд и снова расслабляем больную руку и мягким успокаивающим движениями раскачиваем плечо плечо расслабленном и его вот так слегка мягко план рассказа улучшить подвижность руки 5-7 секунд после чего снова.

0 комментариев
0

Читайте также