Тренировка стопы для быстрого бега! Валерий Жумадилов.

Автор Liza Merichenko
Тренировка стопы для быстрого бега! Валерий Жумадилов.

Привет друзья.

Как видите даже у одного из самых быстрых атлетов. Абсолютно нет никаких шансов обогнать самого обыкновенного остался чуть-чуть. Да притом страус абсолютно не парится над проблемой и как ему бежать пятки или с носка если сравнить человеческую ногу ногу страуса то и посмотреть на биомеханику бега.

Страус бежит вот так вот на пальцах.

А у нас здесь пять пальцев и очень сложная сама стопа tu26 костей у него. Всего пару костей за 230 млн лет и она стала легкая и удобная для бега её намного быстрее и дальше можно переставить поэтому он делает шаги в два раза быстрее и два раза дальше наш. Остапа не так хорошо приспособлены для бега 5000000 лет эволюционируем и 5000000 лет ещё нога была приспособлена того чтобы лазить по деревьям этот палец отстоял сторону также как на руках и за — это время, что выходим. Как пукнуть существа наша стопа не успела так хорошо эволюции страусином конечно не догнать и у нас нет так много миллионов лет для. Эволюции, но есть и хорошая новость резервы организма для адаптации достаточно большие и если регулярно делать соответствующей тренировке то можно свою стопу укрепить достаточной мере для того чтобы бежать опираясь только на её переднюю часть на высокой стопе достаточно большие расстояния должен подчеркнуть, что подобное тренировки очень эффективны для профилактики различного рода травмы которые часто встречаются. Убегу на природе конечно травм которые связаны со стопой — это плантарный фасциит — это воспаление ахиллотендинит и различного рода. Это надкостница всё, что связано с мышцами икроножные с акрилом связками и со связками и мышцами стопы вот для всех этих проблем конечно подумай тренировки очень помогают и сам я когда бороться с надкостницей делаю эти тренировки мне — это считаю, что очень помогла атомную тренировку. Я начинаю. И основная часть разминки обыкновенный бег трусцой но. Делаем его без обуви босиком в. Манеже вот у нас чистой — это можно в общем-то безопасно. Если вы тренируетесь каких-то других местах но. Выбирайте пожалуйста места чтобы — это было безопасно днюха дистанция которую вы пишите на разминке можете регулировать я сейчас пробежал 10 кругов за 32 секунды и средний пульс 138 следующая часть разминки тоже довольно важное. Для этого нам нужен мне как минимум простой теннисный мячик лучше вот такого рода купить в интернете там были в магазине он стоит буквально копейке массажный мячик с шипами пожёстче я ещё такой. Валик знаете обычно с большими валиками массируют. Но — это для крупных мышц для стопы для мышц голени вот такого размера лучше Sprinter Massage Stick эту штуку. Я уже показывал здесь её тоже можно использовать когда мы сделали основательную разминку. И хорошенько поработать приступаем к основной части состоит из комплекс силовых упражнений и прыжковых мы будем делать. Подъёмный тихо сказки без перехода. Пушкинская заключение тренировки делаем ещё серию упражнений для мышц непосредственно стопы витаминки белым хорошую растяжку вчера. Один мой друг посмотри моё последнее видео сказал, что тренировка конечно твои интересные, но обычному человеку такие нагрузки не под силу сделать. Надеюсь, что сегодняшний тренировка будет под силу практически все ей просто начинайте из небольших нагрузок бронируйте количество подходов и повторений и по мере роста ваших тренированности по мере укрепления стопы у вас будет хорошо получаться. Всем спасибо за внимание удачи на тренировках и соревнованиях. Всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также