Упражнения для голеностопного сустава – лечение артроза, артрита и травм голеностопа.

Автор Nadezhda Belousova
Упражнения для голеностопного сустава – лечение артроза, артрита и травм голеностопа.

дорогие друзья приветствую вас на канале.

Разумная медицина доктор евдокименко и сегодня. Лана палей покажет нам комплекс упражнений для лечения и восстановления голеностопного сустава упражнения помогают восстановить сустав при артрозе голеностопного сустава при слабых связках, а также после травм состава таких как вывихи подвывихи растяжение связок или перелом. Ну понятное дело заниматься после травмы нужно начинать не сразу когда пройдет минимум три-четыре недели то есть когда закончится острый период и нужно учесть особенно после травмы, что если какой-то вызывают у вас сильную боль или усиливает вашей болевые ощущения то тогда.

Это упражнение лучше пропустить и ещё некоторые люди наверняка спросит меня, а можно ли делать эту процедуру.

Да можно, но не в момент обострения то есть не, тогда когда состав красный и горячий можно дождаться снять воспаление в состав успокоиться спадет краснота и, тогда переходим к выполнению этих упражнений и перед тем как вы перейдете к выполнению комплекс. Хочу попросить вас прочитать в комментариях под видео противопоказания их немного, но всё-таки их нужно учитывать первое упражнение выполняется сидя стопы чуть расставлена пятки плотно прижаты к полу не отрывая пятки от пола разводят ступни ног в стороны вверх стороны и вверх медленно и плавно. Том ставим их обратно в исходное положение разводить ступни ног нужно максимально широко в стороны до напряжения, но не отрывая от пола медленно планов стороны медленно плавно обратно медленно и плавно и выполнять. Это упражнение нужно 68 1 второе упражнение тоже выполняется сидя ступни ног ставим примерно на ширину плеч не отрывая пятки от пола приподнимая в ступни ног и сводим их навстречу друг другу до касания большими пальцами и медленно плавно ставим ступни в исходное положение медленно плавно свели ступни опустили вниз выполняйте. Это упражнение нужно 68 1 следующее упражнение выполняется стоя руками придерживаемся на спинку стула то есть мы опираемся на стол, а слегка придерживались медленно и плавно поднимаемся на. Мысках вверх. Мегаплан вверх и медленно плавно опускаемся вниз поднимаемся вверх настолько насколько вы сможете то есть до ощущение напряжения медленно плавно вверх и медленно плавно вниз верхней точке задержитесь примерно на одну секунду и выполнить этот упражнение нужно 68 1 следующее упражнение придерживаясь руками за спинку стула поднимает вверх переднюю часть стопы то есть тянем стопы на себя и медленно плавно отпускаемых вниз медленно плавно вверх и медленно плавно в поднимаем переднюю часть стопы вверх. До ощущение напряжения в стопах в голени или икрах при выполнении этого упражнения следите за тем чтобы не потерять равновесие и не упасть выполняем. Это упражнение 68 1 следующее упражнение ноги не широко расставлены. Поднимайся на. Мысках вверх и сводит пятки медленно плавно вверх одновременно сегодня пятки и медленно плавно опускаемся вниз медленно плавно вверх или пятки и вниз медленно вверх или пятки и медленно вниз выполняем. Это упражнение 68 1 теперь поднимаемся на масках вверх и разводим пятки и медленно вниз медленно плыла на верх пятки в стороны и вниз медленно верх пятки в стороны плавно вниз выполняем упражнения медленно и плавно повторить упражнение нужно 68 1 завершающее упражнение комплекса здоровая нога спереди больная нога сзади ступня здоровой ноги смотрит строго вперёд больная нога повернута в сторону не отрывая ступни ног от пола приседаем на здоровую ногу подавая колено чуть вперед при этом в колене не сгибается выполняем. Это упражнение в одну сторону от 6 до 8 1 затем меняем ноги и в другую сторону упражнение выполняется тоже 68 раз медленно и плавно делаем приседания на больную ногу сгибая ее в колене и правое колено вперёд 2 нога в колене не сгибается напоминаю, что упражнения нужно делать медленно и плавно и ступни ног при выполнении этого упражнения должны не оторваться от. Толстой ступни ног плотно стоит на полу очень многие люди отмечают, что в момент вперёд у них возникает ощущение натяжения в. Здоровый или больной ноге — это нормально. Единственное чего нужно избегать — это сильных болевых ощущений если при выполнении упражнений у вас возникает сильная боль в той или другой ноге делать упражнения мягче дорогие друзья эти упражнения нужно делать один раз в день на протяжении нескольких месяцев до стойка улучшения то есть до восстановления подвижности суставов и уменьшения болей эффект от упражнений можно усилить с помощью лечебной мази для лечения суставов. Я часто применяют мазь випросал б. Это мазь на натуральной основе с ядом гадюки, что хорошо. Это её компоненты которые одновременно обезболивают снимает воспаление и улучшает кровоснабжение сустава при этом связки голеностопа становятся более эластичными и подвижность сустава. Поэтому если у вас нет противопоказаний делаем так мягкими движениями смазываем больно голеностопный сустав тонким слоем. Мази и сверху хлопчатобумажные носки после этого нужно сразу тщательно помыть руки теплой водой с мылом самое сустава можно смыть на следующее утро курс лечения омепразолом 2-3 недели дорогие друзья и — это на сегодня всё будете здоровы всего и. Подписывайтесь на наш канал.

Интересно почитать: Топ 3 — красивые анальные пробки.

0 комментариев
0

Читайте также