Упражнения для коленного сустава

Автор Lyubov Stishevskaya
Упражнения для коленного сустава

Доброе утро наши дорогие подписчики наконец.

Мы решили по просьбам. Ну и не только по просьбе вы сами хотели показать вам упражнения которые мне помогли восстанавливаться сначала. Я вас познакомлю с теми с нарядами и с которыми я занималась если так можно назвать — это через 2 месяца, а потом покажу упражнения которые были после операции уже на следующий день и дальше постепенно постепенно увеличивая надо приобрести вот такой.

Мячик он мягкий для упражнений — это всё для разработки мышц потому, что мышцы очень быстро теряют свою функцию и в какой-то степени атрофируется потому, что волей-неволей у нас всё равно идёт ограничение движения малоподвижность операция пока мы восстановим все.

Поэтому вот — это такой мячик 2 мячик вот такой как ёжик юмор зарабатываем с тобой разрабатываем для того чтобы для того чтобы повысить чувствительность глубоких рецепторов глубоких рецепторов чтобы у нас было более уверенная походка и сохранилось равновесия и третьим и снаряд у меня минимум всего было — это вот такой для того чтобы поднимать ногу когда если пока вы не сможете ногу равно поднимать после операции — это тяжело опять же такие из-за атрофии мышц. Ну как у кого, но у меня так было и с помощью этого или такие ленты есть спортивные. Ну если у кого есть из. Панда такой эластичной, тогда этого достаточно. Если нет то можно купить спортивные ленты такие как гимна они должны положение. Потому, что если вы — это делаете с помощью какого какой-то ткани ткани не пружинит. Когда вы принимаете вот этим лучше это. Начинаем начинаем. Вот вы проснулись до слова сказать оперированная у меня правая нога правое колено. Потом я покажу вам свой шрам чтобы удостовериться, что — это так и есть вот вы проснулись сразу после операции первые три упражнения которые делаются сразу после операции на следующий день я уже в кровати. Я не знаю видно. Саша дуэт не видно вот эти голеностопные суставы развиваете сгибайте в голеностопном суставе 23456 8. Ну — это как раз 20 потом когда вы после операции ещё в больнице находитесь. Вы напрягается и расслабляется мышца бедра и мышцы голени таким образом вы массажи делаете вы делаете массаж сосудов чтобы кровь проходила чтобы она не заставила чтобы вас не было тромбов напрягайте расслабляет — это пока невозможно. Это только внутренние ощущения. Это упражнение. Да тоже. Ну сколько можете. Ну раз десять — это идеально дальше сгибается здоровую ногу и потихонечку сгибайте правую ногу правая у меня первая разгибать и сгибать и разгибать и после — это делать тяжело и конечно до конца до 90 градусов она у вас сгибаться не будет у меня вообще были ограничения сначала 40 градусов, а потом на выписке 60 поэтому мне было — это делать гораздо сложнее чтобы не перегнуть из-за порванной связки и вот — это упражнение делаете примерно 10 сейчас я делаю 12:15 раз медленно всё делается медленно дальше следующее упражнение которое делается сразу после — это получается у нас четвёртое упражнение — это подъем прямой ноги тоже медленно зафиксировали опустили подняли опустели подняли медленно опустили работают мышцы бедра всё — это разрабатывается для того чтобы у вас было потом походка, что пассажир вены не было тромбоза движение против вен — это тоже против тромбоза. Это только движение можно в последствии. Когда у вас уже будет хорошо. Вы можете и здоровой ногой делать упражнения до согнуть больную ногу. Ну насколько вы можете насколько вы разработали это. Вот первые четыре упражнения после операции дальше после. Я в феврале сделал операцию. В марте. Я уже ходила на физиотерапию и там не были добавлены следующие упражнения вот этот мячик вот он он мягкий вы кладете его между голеностопным и суставами и сжимаете 1 2 34 и так далее. Это упражнение. Очень приятно. И она тоже мешает чувствительность глубоких рецепторов дальше давайте сейчас ещё раз показан. Как вы выжимаете мячик я просто поближе к. Денису камера вот такой мячик называется реклама. Ну — это всё равно резиновый мяч мягкий мячик мягкий видеть его в области голеностопа выжимаете его вот между голеностопного сустава вами будет тяжело да как-то может быть и неприятно в области оперированной, а потом — это вам понравится. Уверяю вас я до сих пор тебе упражнения все делаю дальше в его передвигать сюда между коленями. Мне даже нельзя было сначала из-за вот этой порванной связки большой я его оставила сюда. Врач сказал ниже немножко если у вас тут всё в порядке, тогда ставим. И точно также зажимаем сжимаем сжимаем сжимаем сжимаем его он мягкий — это тоже идёт массаж дальше футбольную ногу ставите под больное колено и вот таким образом — это уже должен ли всё делается медленно меня физиотерапевт неоднократно останавливался чтобы не хотелось быстрее, но быстрее — это не есть лучше такое упражнения следующего мячик располагаю между коленями вот так вот и сжимаем сжимаем сжимаем — это уже после 2 месяцев после операции вот. А первые я вам сказала голеностоп на себя напряжение внутренних мышц бедра и голени и расслабление затем подъём ноги и всё этим пока были дальше. Дальше время идёт какое-то время я не могла повернуться на бок так чтобы лечь на больную ногу вот так последствия я смогла меня там у физиотерапевта за эту здоровую ногу подвешивали подвешивали меня понимала и здоровые новые на ремнях подвешивали чтобы легче было, но она мне сказала и вам я скажу, что для того чтобы опять-таки разработать эти рецепторы и мышцы нужно делать если у вас даже не получается у меня сначала я не могла ногу поднять. Вот несколько оторвать вот у меня было вот так. Но главное посыл. То есть вы посылаете импульс работает и через две недели работы вот в таком положении у меня уже ноги поднимались в.

0 комментариев
0

Читайте также