Упражнения для разработки суставов в воде с высоким содержанием соли

Автор Vera Abramova
Упражнения для разработки суставов в воде с высоким содержанием соли

Здравствуйте уважаемые подписчики сегодняшнее видео я расскажу упражнения которые можно выполнять в воде с высокой плотностью мы находимся на берегу озера где плотность соли насколько высоко, что утонуть в нём нельзя вы будете держаться среда на поверхности плотность здесь у нас где-то в районе 290 промилле я смогу я буду пока покажу упражнение сначала для рук, а потом для ног особенность этой воды в том, что вот таким вот образом без усилий рук без усилий положение и первые движения самые простые которую вы можете выполнять — это подъёму поочередно одной руки или другой.

При этом если вы делаете упражнение одну руку другая. У вас может опираться одно глубина здесь небольшая где-то всего лишь и выполняйте движения одной рукой вверх другой рукой вверх затем. А можно тоже самое выполнять находясь в по горизонтальному бокам то есть вот мы находимся горизонтально бокам левой рукой на данный момент я опираюсь одно чтобы меня никуда не выносила и выполняя отведение в стороны — это самые простые упражнения для разогрева дельтовидных мышц.

Когда вы их выполнили дальше уже начинается упражнение песня с водой здесь движение выполняется следующим образом то есть руки вы согнутые в локтях кисти параллельного.

Девы войти сюда и затем выполняйте 2 ногам какую грибковое движение здесь уже достаточно большое усилие надо приложить чтобы преодолевать сопротивление воды и естественно вы будете перемещаться бувади после того как вы сделали — это движение можно выполнить противоположное движение рука пальцы у нас соединены то есть вот она большая лопатка такая получается мы будем отталкиваться слегка согнутыми в локтях руками с другом направлении опять же подвели руки. Тула ещё здесь уже работает дельтовидные мышцы для того чтобы усилить нагрузку на руки можно одеть лопатку одевается лопатка пластиковая которая будет сопротивление в воде оказывать ещё сильнее — это позволит дать нагрузку мышцам ещё больше упражнения можно сделать для ног начнем из такого положения. Когда вы рукой опираетесь одну находится бокам тела у вас будет держаться в горизонтальном будет ножки немножко опускаться и здесь вы выполняйте движения ногами вперёд назад усилия для того чтобы удержать тело в горизонтальном положении никаких особо не требуется и вот прямыми ногами выполняйте движения вперед-назад. Можно также выполнить согнутыми ногами в коленях ногам ногами и того чтобы чуть побольше движение было именно в коленном суставе соответственно V1 и другим. Бог затем движение прямыми ногами имитирующим брак. То есть вы по двойке колени груди. Затем в стороны и противоположные движения ногами — это уже достаточно мощное движение которое будет вас перемещать выполнять особенностью упражнений в воде с такой плотностью является то чтобы движение выполнялись без брызг в противном случае вода если попадёт. Ваши глаза будет неприятное ощущение которого лучше избежать этого вполне вот этого 2 будет достаточно для того чтобы у вас мышцы ног получили нагрузку. При этом при выполнении этих движений мыши большие будет достаточно значительно увеличивается пульс и заключение хочу сказать следующее то, что упражнение которое я сейчас показывал. Это упражнение связанные с разработкой там быстро плечевого сустава либо тазобедренного сустава. То есть — это упражнение по опорно-двигательному аппарату вода с такой плотностью соли она оказывает много различных эффектов касающихся как кожи так и сердечно-сосудистой системы поэтому прежде чем принимать такого рода процедуры посещать такого рода водоёмы проконсультируйтесь с дерматологом о том. Возможно ли у них потому, что концентрация большая и возможно получить химические ожоги количество соли и также с кардиолог.

0 комментариев
0

Читайте также