Упражнения для стопы. Часть II

Автор Georgiy Dronov
Упражнения для стопы. Часть II

и так когда стопы как следует размять и голени игры разгадки растянуты можно переходить уже упражнение.

Я сейчас в нашем покажет неспецифический упражнения которые нацелены на особенность и в общем ты хорошо выполнять регулярно практически каждому человеку оденься можно выполнять упражнение лёжа — это не принципиально работаем стороны стопы вместе пальцы вместе больше пятки вместе всё зажата и мы как будто через напряжение как будто через кисель тугой проживаем стоп к себе и от себя очень важно чтобы упражнение через напряжение я могу просто ему так болтать и особенно нагрузки. Это твоя мамка чувство как будто всё время долю. Через силу через тебя выполняем упражнения примерно две восьмёрки сделаем перерыв можно сделать ещё две восьмёрки.

Если становится легко.

Мы увеличиваем нагрузку. Добавляем еще, а на восьмёрку следующее упражнение выполняем тоже самое разводим стопы наружу мизинце стремятся к полу в трансе разворачивать не насчёт того, что мы разворачиваем ведра всё равно разворачивайся и работают стоп. Я обратить внимание, что заканчиваю пальчиками движений и начинаю пальчиками движения всё время через тел через отягощения также регулировать количество упражнений от 2 восьмерок. Два раза один раз два три четыре пять шесть семь восемь отдыхаю ещё расскажешь следующее упражнение мы тренируем только остаётся вытянутым пальцем и работает только пальцем себе от себя к себе от тебя точно также делаем 1 2 когда 8:00 два раза выполняем тоже самое можно делать развернуться в наружу точно также работает только по соединить два упражнение предыдущая и — это упражнение мы делаем 1 234567 тоже самое наружу 1 2 3 4 5 6 7 8 0 меня точно также. Обратите внимание, что я пальчиками начинаю и пальчиками заканчиваю движение всё время как можно больше тот же самый крупный можем делать внутрь. Старайтесь не торопиться. Строитель смена проработать и проработать каждый может выполнять одной ногой чтобы сосредоточиться на выполнении правильно на каждой ноге можно сделать на координацию в разные стороны и обращают на новый в одну сторону другой. Новый год вместе одновременно также и ещё на координацию одно упражнение мы можем выполнить пальцы я выполняет дальше я к себе стоп, а здесь только пальцы на левой ноги я меняю их местами дети остались. Спать здесь стопа и натянула поменял местами дверь я выполняю то же самое упражнения которые показывал до этого только с основанием на один счет 12 345678 тоже самое можно сделать разводе. И Ты же сама упражнения можно выполнять с дополнительным отягощением можно купить простую резинку отрезок завязать на узел вокруг стопы одеть на можно перекинуть через себя чтобы я тоже самое развожу те же самые вращения пальчики с основанием всё тоже самое можно прорабатывать и здесь. Если слишком велико с. Женей я могу просто взять в руки просто чуть-чуть совсем от нас есть ещё вот такой ворота резинки можем их использовать просто технотопом и выполнять эти упражнения только по очереди сначала 1 с тобой потом другой с тобой вращение те же самое всё — это можно выполнять сейчас экспериментировать на мне собственно как эти упражнения могут получаться у человека нетренированного я нахожусь расходный позиции так. Здесь очень важно чтобы. Особенно — это видно. Когда мы делаем стопы на себя заворачиваем их вот сюда. Это Старайся держать их. Рога и когда он всегда тоже стопы тоже стараемся здесь не заваливать не внутренний наружный косточки вместе вместе — это не получается нужно контролировать всё постановку бедра, что ли я расслабляюсь они у меня отваливаются шторы на тут я держу напряжение не только со мной так сначала я подтягиваюсь не забывай так ей на себя, тогда на себя от себя так, а дальше значит я сделал только 8 раз примерно хочется сказать мне вот смотри у меня правая нога лучше на себя тянется. Это потому, что я растягивал когда. Мы начинали — это видео только правую ногу в начале потянул игры отдохнул какая сегодня была одинаковой ушли показать на относительно того, что начинать упражнения надо конечно же всё-таки растяжки с массажа. Так значит следующее движение я вижу темноту твоих вот, что важно то же мы стараемся не за счёт. Стоп — это вывернуть вот туда, а за счёт раскрытия. В итоге ничего не скручивание перекручиваем колено от бедра интересного общения чувствую как мне натягивается по всей поверхности здесь, а когда сюда не натягивается куда-то вот кажется вроде работаешь на самом деле всё назад здесь всегда стараюсь что-то опять слева значительно хуже не прям чувствую как она не такая гибкая как правая и ответы типа связано с тем, что я только одну ногу дальше только пальцами стараемся быть прямо с усилием прямо через напряжение до сводит сводит этот текст добавляем можно точно также добавить то есть мы делаем её к себе на себя хорошо бы так раз нет всё время к себе пальцы закрыли. Петерсон вот мы можем сделать на координацию попробую дальше поменяй и поменяли здесь будут пальцы здесь пальчики вверх и поменяли внизу выдающиеся для тех кто хочет поинтересней. Вот — это вам бы. Чем заняться на досуге так получается так вот принципе основные упражнения держать вместе не вместе, а то есть я прощаю только только непосредственно.

0 комментариев
0

Читайте также