Упражнения для восстановление вывиха плечевого сустава

Автор Liza Merichenko
Упражнения для восстановление вывиха плечевого сустава

и.

Так значит. Давай сегодня обсудим с вами, что же, что же делать будем делать когда у нас произошел вывих плечевого сустава в 1 на тормоза когда мы выходим в поле в течение месяца. Да мы ничего не можем сделать потому, что у нас в гипсе находится рука единственный потому, что можно сделать — это значит вот такие вот движения пальцами.

Вот рукой разминать кровообращения улучшать после того как у нас после месяца снимается.

Ким ру ка на повязке, но уже можно тоже. Какие делать движения то есть разминать его также постепенно делать вращение руками право делать подъемы. Вот Обязательно делать с двумя руками. Так, что синхронно всё то есть разминаем таким образом круговыми движениями вверх-вниз принимать перед собой. Руки только делаем. Это аккуратненько не спеша. Вот потому, что в первое время будет конечно ощущения неприятные и. Чтобы никого не получилось повторно мы делаем. Это ни на, что не спеша и очень значит очень осторожно значит когда уже после происшествия 2 месяцев. Когда уже у нас что-то прервалось уже. Мы его уже начали хорошо разминать без загрузок переходим постепенных на русском. То есть использовать гантели также берём вот такие концерты например небольшой вес обязательно то есть и также 2 чтобы у нас было ни одной рукой делаем объемные две попарно. Ну и также например вот остановимся до и поднимаем руки в стороны делаем опять же смотря по ощущениям своим то есть ощущение то есть болевые так далее если вес большой уменьшает вес то есть до приятно в вашем как бы было приятно выполнять не было болевых ощущений вот такие упражнения начать потом поднимаем перед собой запор перед собой также можно делать подъёмы гантелями очень хорошее упражнение также голос можно делать также подключать. Подъёмный Блич вот такие можно потихонечку вращать вот так вот красивые движения вперед-назад вот как бы вот такие разминочные до проводим постепенно увеличивать веса и уже сухожилия до начинают формироваться восстанавливаться они начинают укрепляться этой связки и мышцы и после месяца занятий вот эти вот хотя бы два-три раза в неделю если будет можно s4ta уже через месяц ртути, что уже вполне полноценный воспрещён заработалась укрепилась, но опять же не спешите нагружать вывихнуто плечо она должна хотя бы полгода у вас всё равно крепость, что может произойти повторный вывих поэтому делаем упражнение вот такие вот и в принципе — это будет достаточно. Также можно подключить упражнение отжимание от пола уже развивается укрепляется плечи плечевой сустав на сегодня как была такая информация Спасибо.

0 комментариев
0

Читайте также