Упражнения на плечевой пояс и руки — С ПАЛКОЙ

Автор Georgiy Dronov
Упражнения на плечевой пояс и руки — С ПАЛКОЙ

Здравствуйте.

Маргарита Левченко и я сегодня хотел бы вам показать несложные на. Авито в научном фиктивный комплекс для разработки суставов верхнего плечевого пояса для того чтобы поддержать наши руки. Иногда нормально состояние и.

Так начинаем на страничку очень простых упражнений берем и делаем круговое вращение в одну сторону отлично потом взяли поменяли ручки по мере возможности.

Если вы не можете. Тануки понять. Можно хотя бы так как он может до поднимаю руки. Я начинаю. Влад ладно это. Зачем плечики наши одну понять и получить клички. Завтра надо вперёд назад назад очень аккуратно делаем по мере ваши тоже возможно вперед назад вперед потом делать круговые вращения делаем только надо вперёд не надо потому, что за заболевание шеи просто немного обводим талию четыре пальчика вперёд большой. Надо его фруктами. Мы будем вот таким образом делать. И при этом сходим хорошо лопатки отлично ещё хорошо потом ручки на уровне груди и. Руки Вверх не получается тоже сводит лопатки симтаун активируем питание легких тоже потому, что межлопаточной зоны мало ты потом ручки в стороны верх вниз верх вниз верх вниз верх напряглись и лежали. Мы весь этот плечевой пояс очень сильно напрягли и мелкие мелкие круговые вращения назад. Тротро Тротро. Тротро Тротро. Тротро Тротро очень хорошо грею плечевой пояс вверх вниз вверх вниз ещё ещё ещё ещё тебе буду давать лопата тоже взяли палочки можно любые пачки ослаблен, что угодно главное делать для рыбалки чуть-чуть приподняли на уровне талии игры Birds тоже сначала можно сделать очень медленно очень аккуратно на работу взяла парке плечевой пояс хорошо и просто покачали. Верхний свет можно взять хорошо и теперь просто локти слегка согнули укрепляем плечевой пояс понимаем до уровня груди. Руки хорошо вот на этом моменте палочку. И вот так вместе с двумя руками делаем 1 на 1 хорошо 4321 чуть-чуть повернули и делаем теперь у нас ещё напрягает то вот — это вот широчайшая мышца и при встрече работает и лопатки мы чуть-чуть повернулись. Ира тоже на 12345678 аккуратно вернули повернули и то же самое A2 45678 вернулись аккуратно прославились умницы потом кто может подняли руки вверх и аккуратно небольшая амплитуда пока вместе можно увеличить немножко амплитуду медленнее сделать на увеличить амплитуду отлично. А теперь всё на сверху и начинаю, что делать наклонились и теперь. Нижняя рука тянет верхнюю получается такая ещё растяжечка динамическая раз помогаем 1 4 3 2 1 медленно вернулись наклонились потянулись и опять нижние руках тянет верхнюю 1 2 3 4 4 3 2 1 и потом на грудь напрягли укрепляем кричит пизда и заодно область, село на тебя 2 3 4 4 3 2 1 3. Вперёд себя 2 3 4 4 3 2 1 и расслабиться немножко отдохну расстались затем поднимаем опять ручки и у нас чуть-чуть наклонились и одна рука в бою вот так руку и у нас работает и широчайшая мышца принцип работы плечо. Дельта у нас хорошо укрепляются. Тоже плечики напрягайся 1 2 1 2 3 4 4 3 2 1 и круговые такие раз-два-три-четыре назад поговорить 4321 поменяли ручки и опять приводим напрягаем 2 3 4 4 3 2 1 и хорошо ra2 344 ty21 расслабились вот. И теперь мы ещё сами продолжим пределами буквально несколько упражнений упражнения сделайте потом отпишусь по возможности не надо торопиться можно делать хотя бы по два-три раза сначала поэтому очень аккуратно и тише едешь дальше будешь поэтому опять я начинаю небольшой амплитудой лопатке при этом очень свели хорошо 3 4 4 3 2 1 1 2 3 4 4 цвета 21. Это упражнение лучшая косточку положили палочку такую и постояли хорошо. Свободы подышали плечики у нас развёрнутые палочки у нас на лопатках дышит животом надули живот надулся живот море на. Гугле надули энурезом упражнениям мы исправляем свою палочку приучаем к правильному положению затем еще им окошечко тянется вверх растягивая позвоночник для того чтобы нас не было горбово Platinum позвонки в шейном баночку и тянем, а то иногда голова всё время идет вперед бежит поэтому устаю и взял на место и останусь покормила запоминаем. Это правильное положение. Зачем поднимаю. Руки Вверх слегка согнутые колени буквально слегка и начинаю максимально круговые вращения медленно палочка пока вперёд назад. И вот такие круговые вращения сначала в одну сторону растягиваем очень хорошо плечевой пояс работает сначала 2 34, а потом медленно в. Белом аккуратно в другую потом потихоньку только 43 один раз. и потом опять берём палочку можно. Пошли Это упражнение — это не сначала не делайте или померить. Твои возможности вдох и на выдохе аккуратно начинаем опускать руки назад выдох задержали здесь нехорошо растянули плечевой пояс подышали потом выпускаем выпускать выпускаем и надо вперёд аккуратно только очень медленно вперёд назад назад перевод назад и вперёд не надо подышали свободна потом палочку вперёд. Ты зачем нужна нам покинуть хорошо лопатки выпирают колени прогибайся вывести рядом с двумя руками вот таким образом мы хорошо тянет лопатки, а потом ещё можно пойти вместо палочки и если кто может выпрямить ножки здесь тянется. Настя и задней поверхности ног и аккуратненько и потом возвращаемся убирают палочки и проверяю свою осанку и плечи вверх оперина взяли хорошо сзади вот таким образом плечи вверх назад вниз. Это правильное положение спины себе имо пушечкой тянется вверх и прямо стоит так можно 2 минуту 2 можно сразу если мы — это делаем не сразу то просто постепенно постепенно приучает своё тело к правильным положением чтобы у нас нормально было.

0 комментариев
0

Читайте также