ВОССТАНОВЛЕНИЕ КОЛЕНА ПОСЛЕ ТРАВМЫ (ПЛАСТИКИ ПКС) В БАССЕЙНЕ. Реабилитация в воде.

Автор Artur Merichev
ВОССТАНОВЛЕНИЕ КОЛЕНА ПОСЛЕ ТРАВМЫ (ПЛАСТИКИ ПКС) В БАССЕЙНЕ. Реабилитация в воде.

Всем привет.

Это моё личное официальное видео выполняйте медленные плавные шаги шагать в полную амплитуду вырабатывает тем самым правильную красивую походку при выполнении данного упражнения. Старайтесь Как можно поднимать колени — это позволит вам увеличить гибкость и подвижность сустава делать приставные шаги в сторону не сгибая колени в нём. Вы научитесь держать вес тела на прямой ноге выполняйте те же приставные шаги в стороны, но уже на полусогнутых ногах делайте классические приседания.

Не забывайте держать спину и.

Не заводите колени за носки руками за поплавок разделитель он поможет вам легко держаться на воде и массируйте ногами велосипед. Старайтесь делать. Это упражнение медленно и тщательно она отлично помогает увеличить амплитуду движений колено. Возьмите фитнес резинку со средним уровнем натяжения и разгибание ноги в коленном суставе, а резиновый жгут при этом будет давать вам сопротивление количество повторений можете начинать 20. И постепенно увеличивать нагрузку делать махи прямой ногой вперед и назад стараясь напрягать ip-адресов из поверхность бедра парируйте количество в каждом упражнении исходя из своих ощущений присед на одной ноге выполняется по той же техники, что — это висит на двух ногах. Не заводите колено за носок, а вторую ногу можете выпрямить перед собой или подогнать под себя как вам удобно прыжки с высоким подниманием бедра делайте после того как хорошо освоить и предыдущее упражнение как только, что мышцы бедра достаточно укрепились прыжки с ним голени тоже поначалу будут даваться нелегко когда гибкость колено и тонус мышц позволят начинайте друзья если вы будете чательно и часто выполнять упражнение — это уже через месяц свободно плавать взять без всякой помощи.

0 комментариев
0

Читайте также